"到了冬季，人們往往喜歡吃肥厚的食物，火鍋、燉肉等都是冬季里經常吃的。
吃肉可以，但是要注意總脂肪、飽和脂肪的攝入。 要避免食用（少食）動物油、椰子油和棕櫚油，它們的飽和脂肪比例非常高，需減少食用。羅V保8 保羅V8副作用 美國保羅v8官網 保羅V8 ptt 美國保羅生物科技 保羅V8效果
還有肥肉、油炸食品、糕點、加工肉製品，如紅腸，這些都含較高隱性脂肪和飽和脂肪，經常吃對血脂非常不好。
冬季老年髖部骨折病是老年人最大的健康危害之一。 流行病學調查，老年髖部骨折一年內死亡率在17%-33%。 而冬季的日照和戶外運動減少，也加重了老年人骨質疏鬆的情況。
那麼，該如何合理補充鈣質呢？ 醫生表示，日常飲食上增加魚類等水產品、奶製品及豆製品的攝入。
某些有基礎疾病的人群，比如糖尿病、痛風、過敏性疾病、腎病等患者不能隨意飲食，可以使用鈣片、維生素D3等作為補充。
8，骨科醫生提醒：
防止冬季摔倒骨折
知道了冬天要懶一點，以及各科醫生對咱們老年朋友的叮囑外，大家在冬天還要做好這三件很簡單的事：養腎、食養、養神。
1 要腎好，養成三習慣
腎被稱為先天之本。 順應四季養生的原則，冬季應當以保養腎臟為主。
1.冬季最好不要過度熬夜。 足夠睡眠的人才有精氣，熬夜會損傷腎精，充足的睡眠有利於腎精的養護和氣血的生化。 日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最遲別晚於11點。
2.一個既有效又簡捷的方法----揉按"太溪穴"（太溪穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處 ）。
揉按"太溪穴"最佳時間是在每晚9點左右，一次按30下。 在按的時候我們可以採用正坐或平放足底的姿勢。
用手指按揉，按揉時一定要有酸痛的感覺，每天堅持按"太溪穴"能夠防治因冬季氣候所引起的常見病症。
3.每天早晚搓腳心：
用手按壓湧泉穴，使腳心發熱，建議早晚搓腳心1次，左右腳各按100次。 長期堅持可達到養護腎臟的目的。
2小雪進補好食材
冬季進補，不能只靠補藥，應該用日常飲食達到身體補益的效果。 一日三餐進補更為有益。
五穀：適當吃黑芝麻、黑米、黑豆、核桃、花生等有助補腎的食物，吃這些食物不僅能迅速補充熱量、防感冒，還能滋補肝腎、保養肌膚。
水果：可以多吃些紅棗、黑棗、栗子、柳丁、橘子，但要注意的是，橘子屬性略溫，一次吃太多容易上火。
蔬菜、肉類：可選擇黑木耳、韭菜、香菇、銀耳、海帶、紫菜、羊肉、蝦這些食物，可改善因陽氣不足而導致的手足不溫、畏寒怕冷等癥狀。曬陽光防抑
小雪節氣后，天氣陰冷晦暗光照較少，此時容易引發或加重抑鬱症，所以應調節自己的心態，保持樂觀，經常參加一些戶外活動以增強體質。保羅V8真假 保羅V8是什麼 保羅V8成分 保羅V8心得 保羅V8評價 保羅V8用法
多曬太陽，多聽音樂。 傳統醫學十分重視陽光對人體健康的作用，認為常曬太陽能助發人體的陽氣，冬天常曬太陽，更能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。
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