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仰臥起坐能減肚子嗎 5個要點正確做仰臥起坐2

四：掌握力度 在做仰臥起坐的時候，不應該太急太猛，正確的做法應該是雙手交叉抱於胸前，起坐時控制著讓腹部發力。 或者可以加大難度，即雙手持一些重物以增加鍛煉效果。 　　五：掌握速度 仰臥起坐的速度把握是很重要的，做的時候要準確控制好起和臥的速度，太慢則達不到健身的效果。 正確的方法是...
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