經常聽到有朋友在説：我不想吵，可不知道怎麼表達;我控制不住，一生氣就衝動，就開始亂説話...而很多感情的破裂就是因為夫妻雙方不會溝通導致的!所以今天小編就為大家帶來了夫妻之間如何溝通的技巧!
高質量溝通的方式：
1.先觀察
所謂觀察就是，觀察對方的行為，包括具體的時間、地點、事情...但不要批評指點。
在生活中，如遇到男女感情不和、夫妻、婆媳矛盾等一系列情感問題不如試一下和合術這個民間方法它成功率達到90%，已幫助無數人挽回自己的生活，真正的和合術能做到無形中改變只有真正的道長才能施法，加福佑網清穀道長(wechat ID: pmk9968；LINE ID:d6861007)免費評估諮。
比如把自己的預測當作事實，你説:照你這樣的吃法，你身體肯定要出毛病。(把自己的預測當作既定事實)
其實你可以説:我發現你的飲食不均衡，所以我有點擔心你的健康會出問題。(有了觀察表達的擔心)
2. 表達感受
你對這件事的感受，注意，不是想法。評論和想法往往包含攻擊，而觀察和感受不包含攻擊表達想法的句式，比如:
我覺得你不負責任;
我覺得你不愛我了;
表達感受的句式，比如:
這件事你下決定的時候，沒有考慮到這點，讓我有種被你忽略的感覺，我有點難過。
你這些天不怎麼和我説話，我不知道是什麼原因，我感到自己不被你在意。
3.表達需要
當自己的情緒襲來，先問問自己想要獲得什麼?直接告訴伴侶，你希望他為你做些什麼事，句式參考“我渴望...”“我需要...”
舉例説明:
“你這麼説什麼意思，我還能指望你什麼”轉換成：
“聽了你説的話，我感到委屈，我希望你理解我”
你看這樣是不是好很多?如果希望伴侶能真正理解,想要得到改變，就需要提出具體的、正向的請求，而不是負向、抽象的。
舉例説明:
“我希望你理解我”轉換成：
“我感到委屈，我希望你能現在抱抱我，陪我待一會...”
這就是一個具體請求,你的伴侶也更能明確你的需要了。
4.認真傾聽+表達感激
注意對方的意願、當下對方的情緒、聚焦對方表達的重點要注意，在對方表達時，避免打斷他的話，只有當你確定對方期待傾聽你的反饋時，你再給予反饋。
或者當你不確定自己是否理解對方意思時，可以重複對方講過的話，並貼上自己的理解，詢問對方並獲得解釋。
這裏要注意避免：
避免教育“你就得記住這個教訓，你得長記性。”
避免批評“你這是愚蠢，怎麼會有你這麼笨的人。”
避免忠告“你最好聽我的。”
避免排斥情緒“你不要生氣了，別生氣了，別説了。”
避免講自己的事“我上次就跟你説哪件事，你都不迴應我...”
萬能公式高質量溝通
有這套公式在生活中，當你再發生衝突時，就不會陷入和對方的口水戰爭中了，快拿小本本記下來:
“你的某個行為，讓我感覺怎樣，這會對我、對你、對我們倆造成什麼影響，所以我希望怎麼樣，不知道我這樣表達你能明白嗎?”
好了，今天的分享就到此結束了，我相信按照這個溝通方式來和你的愛人相處的話，你們會相處的非常的愉快的，趕緊試試吧!
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