【記者李叔霖／台北報導】人們看到陽光就如同看到希望般雀躍，倘若日照縮短的話，也容易影響心情表現，舉例來說，陰雨綿綿的天氣，精神更易沮喪或低落。開業中醫師吳宛容昨日表示，冬季憂鬱常因天氣變化造成情緒失調，常發生在白天越來越短，黑夜越來越長的秋季末和冬季。此外，黃耆紅景茶、鬱金百合茶有助改善冬季憂鬱。
一年大部分時間都有良好的健康狀態，卻在冬季特別感到憂鬱。沒有特別因素感到情緒落寞，整個人沒有動力，做什麼都提不起勁，早上懶洋洋不想起床、整個人好像電力瞬間減弱一半，只想懶在床上。
吳醫師指出，冬季憂鬱有很多症狀，包括疲倦、睡太多、頭暈，有些則是失眠、睡眠品質不佳，不愛與人互動，失去對事物的興趣，心情低落，難以專心或思考，食慾暴增，體重增加，有罪惡感，手腳經常冰冷。建議改善冬季憂鬱，可以多洗熱水澡或泡溫泉、運動鼓舞陽氣，多到戶外曬太陽，調整日常飲食，多喝溫水少吃冷飲寒食，充足睡眠避免熬夜。
吳宛容醫師指出，古代《黃帝內經》記載，「冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光。」意思是說，冬天人們早點睡覺，等到太陽出來之後再來活動，充足睡眠正是冬季重要的養生之道。中醫緩解冬季憂鬱，通常依照證型與症狀予以處理。
此外，改善冬季憂鬱也有簡單茶飲，經過中醫診斷依照指示即可使用，舉例來說，黃耆紅景茶適合睡很多卻精神不濟、手腳冰冷者，材料：黃耆5克、紅景天5克、五加皮5克、刺五加5克，做法：所有材料泡水洗淨，以1000毫升的水煮滾5分鐘，放涼一點即可飲用。
鬱金百合茶適合焦慮不安、失眠、睡眠品質不佳，材料：鬱金10克、百合10克、玫瑰5克、薄荷5克，做法：所有材料泡水洗淨，以1000毫升的水煮滾5分鐘，放稍微涼一點暖暖飲用。2022/01/12
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