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土城山區步道 櫻花綻放

中國時報【許哲瑗╱新特惠組合北報導】

大年初五，北部低溫下探16度，新北市土城區桐花公園、太極嶺的櫻花步道，沿途櫻花隨著新春腳步已陸續綻放，土城區公所表示，今年大年初五適逢假日，因應走春的湧入人潮，特別加開通往桐花公園的假日免費休閒公車班次，賞櫻民眾可多加利用。

喜愛栽種櫻花的張姓店家指出，一般櫻花在11月就陸續盛開，今年適逢暖冬，加上桐花公園、太極嶺海拔不高，花期延後至1月才綻放，比往年晚了快3個月，大年初五下起綿綿細雨，導致遊客量減少，但櫻花花瓣受雨擊落散落一地，與露珠相互輝映呈現另一種美感，反倒吸引不少愛好攝影的民眾前來拍攝。

一名賞花民眾說，很多人以為「桐花公園」只有油桐花可看，不知區公所10多年前在步道口，栽種一整排櫻花樹，近日已隨著春假腳步陸續綻放，為綠意盎然的公園步道點綴一抹粉色，彷彿天然的「粉色拱橋」，雖家住中和員山路，每年春節走春，總會帶著家人來桐花公園賞櫻健走。

土城區公所經建課表示，為因應春節走春及賞櫻花湧入的人潮，土城區假日免費休閒公車自2日至10日共8天照常行駛，並加開山中湖線班次，詳細時刻表可上土城區公所網站查詢。

便便「嗯不出來」怎麼辦？改善孕期便祕有方法

文／Tiffany 採訪諮詢／台北長庚醫院婦產部主治醫師劉宥成

便便嗯不出來，相信是許多孕媽咪頭痛的問題。台北長庚醫院婦產科主治醫師劉宥成提到，不用過於擔心便祕問題，可先改變生活習慣，像是多喝水、多吃膳食纖維，若情況嚴重，醫師也會適時給予藥劑緩解。

懷孕便祕原因多
劉宥成醫師說明，孕媽咪因懷孕所分泌的黃體素，讓身體內的平滑肌收縮頻率減少、動力也會減少，腸道內含有許多的平滑肌亦受到影響，而使蠕動變慢，糞便停留在大腸的時間增加，等到水分被吸乾了，就會變成硬硬的便便，在不易排出的狀況下，形成便祕。相同情況也會發生在胃，因為胃內部的平滑肌收縮變少，胃排空的速度也會減慢，就像是水管不通的原理一樣，孕媽咪就容易覺得飽、噁心想吐。這樣的情況，在第一、二孕期較常發生，有人甚至會延續到產後大概12個月左右。

改變生活型態．改善便祕困擾
若要改善便祕，劉宥成醫師建議，可先從改變生活型態開始做起，經由生活型態的改變，大多數的孕媽咪不需服用藥物，就能緩解便秘的困擾。
1.多喝水
水分是人體所不可或缺的物質，改善便祕的第一步可先從多喝水開始做起，讓腸道的便便增加含水量，就更容易排出體外。
2.多吃高纖食物
地瓜、蔬菜水果都算是高纖類食物，多多攝取有助於腸胃的蠕動，劉宥成醫師建議，應減少食用精緻食品，不妨利用改變主食的方式，像是將白飯替換成胚芽米、糙米或其他五穀類，不僅確保每天都攝取到這類的食物，也能達到足夠的熱量。
3.適當的運動
透過適當的運動，像是散步、孕婦瑜伽，都能促進腸胃道的蠕動，透過外在的力量改善便祕問題。

※原文刊載於2018年8月號《媽媽寶寶》378期。
※延伸閱讀
孕媽咪「嗯嗯不順暢」？孕期便祕別再來
4方法．有效緩解「孕期腸胃道」問題
※本文由《媽媽寶寶》授權刊登，未經同意禁止轉載！

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