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 一天有24小時，在古代這24小時是被劃分為十二個時辰的。

看看這張圖，你就明白了↓

圖片/網路

注意到圖裡面的「亥時」了嗎？ 特別把這個時間段點出來，是有深意的。 因為這是一天中相當重要的一個黃金養生期！

告訴小編，睡前這2個小時，尤其是21點~22點，你一般在做什麼？

晚上9點~10點，你在幹嘛？

亥時（21：00 - 23：00），又稱人定，“人定”這兩個字的意思就是，到了該安靜休息的時刻了。 從中醫角度來看，確實有一定道理。

亥時三焦氣血正旺，三焦經掌管統領著其他臟腑，是人體氣血運行的重要通道。 如果人在這個時間段得以休整，百脈可休養生息，對身體十分有益。

但是你看現在，大家都忙著看電視、玩手機，睡得越來越晚，能在晚上10點前睡覺的都很少。 很多人一熬就熬到淩晨1點，第二天還照常7點、8點起床上班。

這熬得不是夜，真真正正熬的是你的命！

許多人喜歡熬夜看球，晚上約幾個朋友，聊聊天吃吃烤串，不知不覺就過了12點。

不但熬夜造成身體虧損，而且吃完油膩、熏烤的夜宵，腸胃更是傷不起。威而鋼 威而鋼马来西亚 威而鋼副作用 威而鋼價格 威而鋼是什么 威而鋼功效 威而鋼用法 威而鋼效果 威而鋼怎麼吃 威而鋼官網 威而鋼成分 威而鋼吃法 威而鋼吃半顆 威而鋼 廠商 威而鋼常吃 威而鋼成藥 威而鋼吃太多 威而鋼吃一半 威而鋼多少錢

 

另外，還有些人選擇在大晚上的時間進行一些夜跑、健身鍛煉，希望緩解壓力、説明睡眠。

但如果這個鍛煉時間太晚，離睡覺時間只差一兩個小時，可就適得其反了。 非但不助眠，反而把人弄得越來越興奮。

TIPS：晚上9點~10點最好是做一點安靜、舒緩的活動;10點過後，最好就躺在床上醞釀睡意。 （告訴我你能戒掉躺在床上玩手機的習慣！ ）