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痛風腫起來痛不欲生？遵守「四要三不要」就此遠離

Alexandru Logel／shutterstock

每日健康／外電編譯 林宏軒

痛風很痛，根據國外醫學網站英國國家健康安全局指出，痛風是一種尿酸結晶結於關節所造成的疼痛疾病。各種原因，性別、飲食……都是可能會發生或加劇的主因。而根據國外健康網站《RemedyDaily》的報導顯示，可以藉由這九件事避免一次次痛風疼痛的侵襲！

防止痛風侵襲的「四多四少」

1. 少普林

根據美國關節炎協會指出，高普林飲食帶來高尿酸，降尿酸就從食物做起。如紅肉、多脂魚類、啤酒等飲食是痛風的拒絕往來戶，每吃、每喝一口，就是離未來的痛風又更近了一步。

延伸閱讀：研究：原住民容易痛風？內科醫師：真的！和這5個原因有關

2. 少果糖

果糖會觸發提高體內尿酸濃度的機制。研究就顯示了一周喝了六杯以上含糖飲料的受試者，有較高的機率罹患痛風。

3. 多喝乳製品

網站「痛風與你」指出，如牛奶、起司等乳製品，可以增加體內尿酸的排泄量。如果想要減緩

4. 多喝水

多喝水能夠沖淡體內的尿酸濃度，並且促使腎臟工作，排出更多尿酸。

5. 少喝酒精選2018熱銷商品

啤酒已經是許多人都熟知的「高普林飲食」，但是值得注意的是，其他酒精類飲料並未因此而豁免。研究就指出了飲酒者在飲一杯酒之後的24小時，痛風發作的機率提升了36%，且還會因為喝得越多，機率也越爬越高。

6. 多吃水果

藍莓、黑莓、櫻桃的化學物質可以降低體內的尿酸濃度。除此以外，鳳梨、芹菜也有抗發炎物質來抵抗痛風的疼痛。

7. 多攝取維他命C

體內的維他命C多寡可以改變尿酸排泄的快慢。多攝取一些富含維他命C的食物如橘子、檸檬、柳丁……

延伸閱讀：高尿酸血症、痛風患者年輕化 平常少吃6種食物有效預防

8. 減重

肥胖本身就是痛風風險增加的原因之一。過重的人會製造出更多的尿酸但是腎臟無法及時排出。研究顯示肥胖者痛風會發作得更早、更頻繁也更猛烈。

參考資料：RemedyDaily

金正恩住宿費一晚18萬 美怕損北韓面子想請新加坡付

美國總統川普和北韓領導人金正恩的「川金會」進入籌備階段，「華盛頓郵報」（The Washington Post）報導，此時，美方官員正試圖解決一項後勤問題，那就是金正恩在會談地點新加坡的住宿費該由誰買單。

華郵2日報導，北韓正受嚴厲制裁，經濟因此疲弱。平壤當局要求，金正恩和代表團的飯店住宿費由另一國家買單。

這個高傲但口袋空空、不甚受歡迎的國家說，他們希望下榻靠近新加坡河（Singapore River）河口、雄偉且富含新古典風格的富麗敦酒店（Fullerton），那裡的總統套房一晚要價6000美元（約新台幣17萬9628元）。

華郵引述兩名熟悉會談的人士說，美國對買單沒意見，但顧慮到北韓會把美國直接付錢的舉動認定為是種侮辱，正考慮請川金會主辦國新加坡為這筆費用掏腰包。



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