2013-11-08 12:36:26| 人氣915| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
推薦 0 收藏 0 轉貼0 訂閱站台

抗皺紋的水果 & 喝綠茶的好處

7種美容水果抗皺紋:
1.草莓:在歐洲被譽為「水果皇后」,又稱為「活的維生素丸」,富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸,及維他命C等,可增強皮膚彈性,具有美白和滋潤保濕的功效。
2.奇異果:又稱為獼猴桃,被稱為「果中之王」,因含有很豐富的維他命C、果膠、果酸等,可改善毛孔粗大,補充肌膚養分、預防黑色素沉著,使皮膚更白皙細膩。
3.蘋果:含有大量的維他命C和蘋果酚,能有效抑制黑色素,幫助消除皮膚上的色斑,增加血色素,讓肌膚散發紅潤光澤,可使肌膚更有彈性。
4.櫻桃:自古就是「美容果」,維他命A含量比蘋果、葡萄高4至5倍,還含有多種維他命、纖維素以及鈣、磷等,其豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚,有效抵抗黑色素的形成,另外,所含的果酸還能促進角質層的形成。
5.葡萄:葡萄含有果酸、礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素C,及多種人體所需的氨基酸。多吃葡萄可以美容養顏;另葡萄籽富含脂肪酸對肌膚有著柔軟和保濕的效果,而葡萄多酚能有效抗氧化。
6.檸檬:富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鈉元素和低量鉀元素等多種營養成分,有很好的美白功效,可使肌膚更有彈性,光潔柔滑。
7.柑橘:維他命A、B1、C含量都很高,是護膚品中維他命C的主要來源。其豐富的維他命C,有美白、抗炎症的功效。清新的果香能鎮靜舒緩緊張的神經,幫助抗抑鬱、提振心情。


運動前攝取兒茶素(綠茶),增強運動脂肪代謝效率17%。

已有運動習慣的人,體脂率標準,卻無法練出人魚線的民眾,就要檢視自己的運動及飲食方式是否正確。

雖然綠茶中的兒茶素具有多種好處,但它同時也是一種中樞神經刺激物質,就像咖啡因一樣,攝取過量會引發心悸、頭暈、嘔吐等症狀,保守建議每天攝取量應限制在600毫克以下。

若以市售無糖綠茶每100毫升含有兒茶素35毫克計算,每天約可攝取1700毫升無糖綠茶,幾乎等同於一般人的建議飲水量。劉珍芳教授表示,雖然可「以茶代水」,但仍建議以白開水為主要選擇,綠茶做為次要選擇。
患有骨質疏鬆和貧血的民眾,用餐時也要避免喝綠茶,以免兒茶素干擾鈣質和鐵質的吸收,最好是在餐後2小時飲用。

茶多酚中又以「兒茶素」(EGCG)的比例最高,具有預防自由基生成、抗老化、降膽固醇、抗發炎、促進新陳代謝、降低體脂肪、預防心血管疾病等好處。

腸胃道功能不好、孕婦、女性生理期間或睡眠障礙患者,都要避免飲用,以免造成健康危害。









台長: 小滿兔
人氣(915) | 回應(0)| 推薦 (0)| 收藏 (0)| 轉寄
全站分類: 美食情報(食記、食譜、飲品) | 個人分類: 健康 |
此分類上一篇:續發性無月經

是 (若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)
* 請輸入識別碼:
請輸入圖片中算式的結果(可能為0) 
(有*為必填)
TOP
詳全文