2013-04-17 21:43:48| 人氣240| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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訓練大腿肌肉,讓膝蓋更有力

1、頭、背、屁股三點靠在 wall 上,腳離 wall 面20公分。
2、往下微蹲 3 公分 ( 注意膝蓋不能超過腳尖 ),維持 5 - 10 秒後站直,20下為一組。
3、一天作 3 - 5 組。

台長: 小滿兔
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