2013-04-17 21:43:27| 人氣117| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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瘦身飲食

1、多吃優質蛋白質→幫助肌肉生成
魚、牛奶、黃豆、牛肉,並避免長時間加工與高溫烹煮。

2、多吃維他命B的食物→提高基礎代謝率
薯類、豆類、玉米、蔬果、奶、蛋、全麥麵包、糙米飯

3、多吃維他命C的食物→幫助燃燒脂肪,促進膠原蛋白形成
柑橘類、奇異果、芭樂、青椒、花椰菜、芹菜、黃瓜、竹筍、白菜、茄子、蕃茄、豆腐、及豆漿,會讓腿變細

♥以下九種食物,多吃不會胖哦!
1.最佳早餐瘦身品─香蕉(含色胺酸,可以提升滿足感)
2.代謝多餘脂肪的行家─馬鈴薯(100g80大卡,含水量達70%,僅0.1%天然脂肪)
3.燃脂瘦身高手─白蘑菇( 具有超高膳食纖維和蛋白質、氨基酸)
4.低卡高纖冠軍─花椰菜(含維它命C、E、鐵,幫助消水腫)
5.超低熱量幫手─冬瓜(含丙醇二酸,能有效抑制糖類轉化成脂肪)
6.零熱量美食─海帶(膳食纖維多多)
7.吸脂專機─凍豆腐(豆腐經冷凍後產生一種酸性物質,能破壞人體脂肪)
8.腸胃清道夫─木耳(幫助清腸排毒,還能溶解脂肪)
9.喝愈多瘦愈快─白開水(喝水3000cc以上促進新陳代謝)

台長: 小滿兔
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