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訓練大腿肌肉,讓膝蓋更有力

1、頭、背、屁股三點靠在 wall 上,腳離 wall 面20公分。2、往下微蹲 3 公分 ( 注意膝蓋不能超過腳尖 ),維持 5 - 10 秒後站直,20下為一組。3、一天作 3 - 5 組。

新聞台: 二個人。一隻狗狗。 | 台長:小滿兔
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