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年夜飯前後一餐「這樣吃」 營養師教你年節控制體重
過年大魚大肉、零嘴不忌口，加上久坐不動，當心過完一個年，人也圓了一圈！晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎觀察發現，年後求診的病人往往因為暴飲暴食無節制，平均體重增加2~3公斤。
不過面對美食當前，趙函穎認為，大家不必太有罪惡感，即使外食或外帶年菜、無法自行料理烹煮，只要掌握一些小訣竅，同樣可以享受美食又降低身體負擔，不用擔心過完年後不敢面對體重計上的數字！
(佛跳牆的鈉含量高，高血壓患者要避免多吃。圖片來源：shutterstock)
慢性病患留意飲食 避免病情失控
除了注意體重變化，肝膽腸胃科醫師楊聰鎰也提醒，慢性病患過年圍爐更要留意飲食，避免一個年節下來，慢性病跟著失控：
●高血壓：團購熱門產品限時產品高血壓病患要注意
控制鈉含量，少吃高鹽、醃製的食物，例如佛跳牆、烏魚子、市售醬料等。
●高血脂：避免煎、炸、裹粉的食物，減少油脂的攝取；肉類的皮也盡量去掉，或撈去浮油。也可以選擇油脂較少的食物，像是海參、海蜇皮、菇類、蔬菜等。
●糖尿病：要
留意澱粉類，如餃子、冬粉、麵條、蘿蔔糕等，避免血糖飆升。
●腎臟病：注意高湯或中藥燉補往往
鉀離子過高，不宜喝太多。
●痛風：少食用動物內臟或海鮮類，容易引起痛風。
平常如果有排便不順的問題，過年期間更要特別注意，小心大魚大肉、蔬果和水攝取不足，加上久坐不動，會加劇便秘的情況。如果吃的太甜、太酸、喝咖啡、濃茶、烈酒，也容易引起胃食道逆流，消化性潰瘍的病人也要避免刺激性食物。
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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載
不滿媒體歸納為「褒貶不一型」的政治人物伴侶，台北市長柯文哲的太太夫人陳佩琪不僅先是缺席昨晚的台北河岸音樂季活動，就連柯文哲都透露「她就覺得很火大」。陳佩琪今在臉書上加碼宣告，以後市長的公務活動， 不再和市長一起出席。陳佩琪表示，經市府來邀的公益活動，除非活動是邀請所有候選人的夫人一起參加，否則不再出席。 畢竟選舉到了， 出席市府安排的活動，會讓人有利用市府資源的「高調」感，對其他候選人的夫人來說並不公平。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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.innity-apps-reset { padding: 20px 0 0 !important; margin: -20px auto -10px !important; } 陳佩琪說，聯醫因受議會監督， 算是市府的附隨組織， 以後不會再出席聯醫的公益活動。過去曾有議員跑去詢問總院說：「你們聯醫以前請郝市長夫人參加過幾次活動？ 又請柯市長夫人參加幾次？」院方為此深感困擾，所以個人傾向不再參加聯醫的活動，不想成為聯醫的麻煩製造者 。此外，對於媒體報導，指陳佩琪過去曾以「市長夫人」之姿，「建議」市府應推動補助施打輪狀病毒疫苗。陳佩琪表示，輪狀疫苗的補助政策假設不是為北市幼兒的健康著想，而是因陳佩琪的「施壓」，導致市長不得不提撥貳備金去執行，那麼在此公開建請衛生局取消疫苗政策補助。陳佩琪還說，自己曾去過台北電台三次， 但都是基於幫忙拉抬收視率的立場， 不是想要利用市府資源，後來有議員和名嘴公開質疑利用台北電台的市府資源，所以在此聲明以後不會再去。陳佩琪強調，即日起開始進入選戰模式，要擺脫過去市長夫人出門「揮揮手、 微微笑」的溫良恭儉讓形象， 從此進入2014年先生尚無官職時那個自走砲的陳佩琪。陳佩琪還說，8月26日下午，柯要在台北信義誠品3F舉辦簽書會， 自己已經計畫好了，當天要買一套他的書，然後用力擠進會場，叫他幫我簽名，不達目的絕不罷休。台北市長柯文哲的太太陳佩琪今在臉書上加碼宣告，以後市長的公務活動， 不再和市長一起出席。圖／擷取自陳佩琪臉書 分享 facebook
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