充沛睡眠 身體修護能力好
黃毓惠提醒，除防曬及多吃蔬果，平居糊口作息也應紀律，保有足夠睡眠，才能讓身體修護能力比力好。同時呼籲癮正人戒菸，因香菸的尼古丁成份已證實會造成皮膚危險，很多抽菸者皮膚細紋多，若不戒菸皮膚只會繼續被破壞。

另外，葡萄和櫻桃及藍莓等莓果類富含花青素，抗氧化能力也十分好，此中葡萄皮及葡萄籽的花青素含量較多，「吃葡萄不吐葡萄皮」能吃下更多營養。甜椒則是富含最多維生素C的蔬菜，含量還比奇異果還多，不只抗老還能美白。

黃毓惠舉例，住高海拔山區的居民，皮膚不是烏黑就是皺紋很深又良多，「這些都是紫外光的危險痕跡！」所以，擦防曬乳是第一道防曬步調，建議遴選可抗UVA及UVB的防曬產品，前者會標示pa++++或PPD，後者則會標示SPF。

若民眾想去醫美診所進廠維修，例如打肉毒桿菌、玻尿酸或做音波拉提，黃毓惠提示，必然要找及格診所，並由專業皮膚科醫師做正確評估後再籌劃療程，避免民眾因肌膚敏感，反而使肌膚出狀況。減重

6大抗老食物 匹敵自由基
當然，抗老不只是靠防曬，飲食也是重要一環。晨曦健康營養專科諮詢中心院長趙函穎清點出6大抗老食物，包括紅番茄、葡萄、莓果類、綠茶、紅蘿蔔及甜椒，有助匹敵造成皮膚老化的體內自由基，讓肌膚水噹噹。

至於綠茶所含的兒茶素，其抗氧化能力之所以備受必定，但趙函穎提示，多酚類遇熱輕易被破壞，與其喝熱茶，反而建議喝冷沏茶，或是綠茶用熱水泡開後趕忙加冰塊，不讓兒茶素損壞太多。

匹敵老化是很多男女終生功課，但怎麼抗老才准確？專家透露表現，抗老不只是匹敵造成皮膚老化的「自由基」，也要同時對抗紫外線，比起肌膚被粉碎後再買保養品填補或到醫美診所進廠維修，不如提前做好預防，例如多吃抗氧化蔬果、做好防曬、不抽菸、多運動及睡眠充沛等，均有助你維持芳華美麗。

抗老5大要素
1.要防曬：平時外出應塗抹防曬產品、撐傘或穿長袖，即使是陰天也別偷懶。