鈣是人體骨和牙齒的形成及保護的重要組成元素，特別是在老年社會時期，骨鈣質經過了一個長時間的流失，老年時期我們很多人都處於鈣的缺乏學習狀態，老人缺鈣有什麼工作表現?怎麼補鈣?有什麼疑問，可以到 www.sundaymode.com來看看，解決一些你的問題!
一、白叟缺鈣有什麼表現
腰酸，背痛腿抽筋，多夢，失眠，煩躁易怒，手足麻木，行動不便，牙床痛，易掉牙，脫發，肌肉松弛，四肢無力，骨質疏松，易骨折。
如果缺鈣，可以加一點鈣，如可興的牛奶寶鈣膠囊，是牛奶鈣，鈣含量高，可以完全溶解在牛奶中，吸收效果更好。通常裏也要曬曬太陽。
然則，糖尿病也會致使腿疼的，糖尿病患者湧現四肢麻痹，酸疼，伴隨針紮性痛苦悲傷，頗有多是並發糖尿病神經病變，糖尿病並發血管病變和糖尿病神經病變，倡議及時檢查下肢血管超聲檢查，神經電生理檢查等糖尿病足的綜合檢查。以便明確診斷。
二、老人缺鈣吃什麼補
1、蔬菜
蔬菜中也有許多高鈣品種。雪裏紅100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
2、乳酪
乳制品是鈣的最佳來源，奶酪是鈣的最佳來源，而鈣很容易被身體吸收。每100克奶酪中的鈣含量約為659毫克，鈣含量豐富。
3、牛奶
半斤牛奶含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促成鈣的消化和吸取。而且牛奶中的鈣更容易被人體吸收，所以牛奶應該作為日常補鈣的主要食物。
4、零食
老年人應該養成在日常生活中吃零食的習慣。所謂的零食實際上是高鈣食物，比如種子食物。常見的食物有大豆、蓮子、芝麻、紅棗和葡萄幹等，這些食物含鈣很豐富，經常食用可以幫助老年人有效地發揮鈣的補充作用。
5、海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克。而且它們還可以或許降低血脂，預防動脈硬化。
6、動物骨頭
植物骨頭裏80%以上都是鈣，然則不溶於水，難以吸取，因此在制作成食品時能夠事先敲碎它，加醋後用文火慢煮。吃飯時去除油封，放些綠色蔬菜可以做成美味的新鮮湯。
友誼揭示：魚骨也能補鈣，但要注意選擇合適的做法。幹炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟，更便利鈣質吸取，並且可以直接食用。
7、豆制品
大豆是高蛋白食品，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆制品也是補鈣的良品。此外，專家在此提醒您：豆乳需求反複煮開7次，才能夠食用。而豆腐則弗成與某些蔬菜同吃，比方菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結合進行生成草酸鈣結合物，從而導致妨礙我們人體對鈣的吸收，所以對於豆腐以及一些其他豆制品均不宜與菠菜公司一起烹制。但，豆制品若與肉類同烹，則會滋味適口，營養豐富。
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