手臂粗不消怕！ 2招向掰掰袖說再見,百家樂外掛＠ricardofx3

2020-06-02 07:01:05| 人氣13| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

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假如你想要瘦手臂，有一個都雅的手臂線條，你可以跟著我們一起如許做！

做手臂的鍛鍊的時辰，手拿重量、必需膝蓋微彎。如果家裡沒有啞鈴，可以用150克閣下的小水瓶代替。

首先，慢慢將你的手肘微彎，往外延長在你肩膀的擺佈，輕輕地吐氣、手肘彎90度，再往外延長、保持一點關節的彈性；吐氣往內彎，手肘90度往外延長，再往內夾，這是你的二頭肌的操演。

如今練習是你的後背和掰掰袖的處所，三頭肌。雙手往後夾在你的背後，上手臂要高過背部一點點，肚子往內收、體有點往前傾，將脊椎拉長延長，吸氣、吐氣，共做4至8回。

示範鍛練／MELISSA

場地供給／Space Cycle 台北明曜旗艦館

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