4.飲食調理
多吃五穀雜糧，比如大豆，粳米，糯米，番薯，薏米仁，豇豆，山藥，黑米，白扁豆，大棗，蓮子肉，花生，栗子，香菇，高粱，猴頭菇，玉米，土豆，芋頭。
蔬菜：花菜，大白菜，胡蘿蔔，薺菜，南瓜，韭菜，捲心菜，藕，香菇。
肉類：大蝦、草魚，豬肝，雞肉，雞蛋，牛肉，牛肚，鲫魚，鱸魚，羊肉。
吃溫和的水果：蘋果、桃子、杏子、葡萄、甘蔗、木瓜、大棗、胡桃。
多喝粥喝湯：小米粥，山藥薏米芡實粥，粳米粥，薏苡小豆粥，蓮子芡實粥，蓮子豬肚湯。茶：玫瑰花茶。.其他
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太甜的少吃，別暴飲暴食，吃飯8分飽
6.適當運動
配合適當運動，可以強健脾胃，不多說了。7.好心態
平時不要太憂鬱，不要太焦慮，不要太抑鬱，不要太思慮過度。 這個直接損傷脾氣，影響食物的消化吸收，影響氣血的生化。
也不多說了，畢竟不是觀音說天天開心，就能天天開心的。 自己調整好。脾胃調理是個長期活兒，
如果之前反覆減肥體質不好的姑娘少爺們，
第一步先摒棄瞎幾把亂減肥的方式了，
之後開始食補，
平時飲食挑撿著我上面說的食物吃，
慢慢總是會見成效的。
但是現在的95后啊，00后啊，
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估計是不會嘗試這種老年人養身大法的。。
因為。。 觀音年輕時候也是瞎幾把的熱血沸騰活法。。
所以老來後悔告誡大家，
養好你的脾胃，
這樣子你距離瘦子更近一步
關注公眾號——大瘦教
1. 減肥
暴食、斷食、複食、反彈、平臺期、控制食慾、運動、戒斷、闢谷、催吐、體脂率，基礎代謝，身體體質、低卡飲食、代餐食物、減肥零食。
2.健康
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科學減脂、有氧運動、無氧運動、局部瘦身、九種體質分析，體質調理，時令養生，低GI食物。
3.明星減肥
明星保持體重方法，演員減重方法，超模食譜，模特的飲食方式，網紅的減肥方法，韓國藝人體型管理。 等等。
4.心理
食物成癮心理、暴食症心理、情緒管理、人格障礙（邊緣型人格）。
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