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2022-05-10 08:26:57| 人氣4| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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一到冬天就手腳冰涼? 可能缺這些營養素,哪些食物能幫你“驅寒”3

你會看到,生活在寒冷地區的人,大都喜歡吃肉,尤其是各種牛肉、羊肉、豬肉、鹿肉等紅肉還有動物內臟,這些肉類是鐵的良好來源,能説明你將氧氣輸送到整個身

1924年3月,2個因紐特獵人從馴鹿屍體上剝肉

同時,它們也是改善貧血的“良方”,而且營養密集度非常高,比如,大豆富含維生素B12,有助於健康的神經和強大的免疫系統。

→雞蛋

雞蛋通常被稱為“能量的動力源”,不僅可以使身體保持溫暖,還富含蛋白質和維生素,並且可以在冬季説明身體抵抗感染。

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→喝點咖啡

咖啡因會增加新陳代謝,從而適量提高體溫。

→熱薑茶

對於那些不願多喝咖啡因的人,可以嘗試一些熱薑茶,它可以促進新陳代謝,説明消化,甚至促進血液流動,從而溫暖手指和腳趾。→其他香料

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除了生薑之外,小茴香、肉桂、芝麻、胡椒和薑黃等香料,也可以對提高溫度發揮作用,你可以用它們來燉湯或者煮菜。

→酥油
酥油是用於烹飪的最易消化的脂肪之一,並提供了急需的熱量,不僅可以保暖,還可以增強免疫力,並能預防感冒和流感。

→椰子油

相比其他脂肪,椰子油中鏈脂肪更多,可以直接代謝,給你供能。

脂肪在代謝時可以幫你保持溫暖,除了食用外,椰子油還可以作為保濕劑,乾燥,破裂的皮膚使熱量更容易散發,並且對寒冷更敏感。

關鍵的瘦龍說

很多人常年都怕冷,卻總認為是一個小問題,可以忽視,但其實,背後的原因可能與疾病相關

所以,如果持續感覺冷的話,還是建議去醫院檢查,以排除可能的病理原因,並且迅速對症改善。

導致常常覺得冷的原因非常多,也可能涉及到營養因素,比如缺鐵、缺銅、缺鋅、缺維生素B12、缺維生素B1等等。

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這也提醒你,在日常生活中,要關注那些營養密度高的食物,比如雞蛋、牛肉、豬肉、魚肉等等,同時減少對富含“抗營養素”食物(比如各種豆類)的攝入。

除此之外,也可以嘗試一些運動,比如說力量訓練補充足夠的蛋白質,來達到增肌的效果,進而增加熱量。

當然,保證優質睡眠、降低疲憊感、同時緩解壓力、保持好心情也是有説明的哦.

台長: rfityytuytuufjfghjhtdutydutytyu
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