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2022-05-10 07:44:12| 人氣9| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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三伏天養生需要知道的6件事

常言道,“熱在三伏”,這是一年中最熱的季節。 最高氣溫不是最高,但空氣濕度增加,悶熱的天氣會明顯增加,桑拿日在這一時期出現較多,容易引起中暑、腦血管疾病等。 在炎熱的夏天,很多人失去了食慾,這導致食慾下降。 那麼在炎熱的夏天你能注意些什麼呢? 在飲食方面,夏天的養生方式是吃酸食物,適量喝茶。 至於其他飲食細節,讓我們仔細瞭解一下。

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1、莫貪涼,常溫飲用白開水,簡單、健康。 如果你能堅持三伏天不接觸冰激淩或冷飲,即使你不專門“冬季疾病夏季治療”,在體內的頑固冷也可以好一半。 這裏我們推薦兩個夏季適合夏季炎熱和潮濕的飲料:西瓜湯,西瓜洗净后,切成薄薄的綠皮,加水30分鐘,加適量糖,涼飲後飲用。 綠豆山楂湯,綠豆150克,山楂100克,用水煮沸,加入適量的糖,小口慢喝。 綠豆常用於暑熱煩渴、心熱胃炎、癰腫、丹毒等綜合症,夏天常喝綠豆粥,消暑養胃。 金銀花紅棗茶,十個女性,九個氣血不足,尤其是夏天食慾下降,更容易出現氣血不足,用金銀花泡紅棗,不僅可以補充血液,而且還可以改善皮膚品質,使面容更加美

2、飲食要清淡,在三伏天吃的要有營養,這樣我們就可以更好的度過炎熱的夏季,因為炎熱的天氣會使我們大量出汗,並讓B族維生素和大量礦物質在體內失去,所以我們要想健康,我們要吃的有營養。 三伏天會導致我們的身體失去很多蛋白質,如果我們不添加蛋白質,我們會造成很多問題,所以添加蛋白質是一件很好的事情。 多吃“苦味”,
在炎熱的天氣中,堅持清熱健脾、祛暑化濕為原則。 肥甘厚味以及燥熱的食物不適合食用,但應選擇清淡滋陰的食品。 例如苦瓜、冬瓜、茄子、山竹等果蔬。

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3、避免日光暴曬,高溫下的伏天,紫外線在陽光下會引起皮膚脫落和紅斑,甚至會出現水皰。 過度暴露於紫外線會破壞膠原蛋白和彈性纖維,這會導致皮膚過早老化甚至皮膚癌。 此外,強烈的陽光也會損害眼睛。

4、補充鹽、鉀和維生素,夏季出汗比較多,隨著汗液鉀離子的流失也較多,導致血液鉀含量低的現象,會引起疲勞、頭暈、頭痛、食慾不振等癥狀。 新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀。 可以多吃些西瓜、葡萄、桃子、李子等等。 蔬菜包括蔥、芹菜和大豆。 茶葉中還含有較多的鉀。 三伏天喝茶不僅可以緩解暑熱,還能補充鉀。

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5、不可喝啤酒來降溫,炎熱的天氣,飲用啤酒冷卻,這是許多地方的特點,但在夏季身體出汗更多,消耗也很大,容易疲勞。 經常喝啤酒冷卻,酒精引起的「溫暖」的感覺會不斷持續下去,口渴出汗會更嚴重。

6、不適宜久坐,好多人都不喜歡運動,但久坐會導致血液供應不足,加重疲勞和肌肉酸痛,影響濕氣的排出。 適當的出汗可以加快人體的新陳代謝,説明身體“排汗除濕”。 為了你的身心健康,不要久坐下棋或打麻將。 需要長期坐著的人不僅要注意正確的坐姿,而且最好不要一次持續一個小時。 在每2小時的工作中,至少10分鐘的工作操,或伸展,或自由行走,以舒展四肢,緩解疲勞。

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