精神调养为了保证冬令阳气伏藏的正常生理不受干扰，首先要求精神安静。欲求精神安静，必须控制情志活动。做到如同隐私那样秘而不宣，如同获得了珍宝那样感到满足。如是，则“无扰乎阳”，养精蓄锐，有利于来春的阳气萌生防病保健
冬季是进补强身的最佳时机。进补的方法有两类：一是食补，一是药补，两者相较，药补不如食补。不论食补还是药补，均需根据体质、年龄、性别等具体情况分别对待，有针对性，方能取效。
冬寒也常诱发痼疾，如支气管哮喘、慢性支气管炎等。心血管病、脑血管病，以及痹证等，也多因触冒寒凉而诱发加重。因此防寒护阳，是至关重要的。同时，也要注意颜面、四肢的保健，防止冻伤冬季四不要误区一：衣服越厚越保暖
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寒冬时节，穿得越多不会使身体更暖。穿衣服的作用是隔离冷空气，让身体保暖。衣服穿得过多过厚，会影响人体的新陈代谢和血液循环，使人感到寒冷。有些人冬季穿厚衣睡觉，更是既不保暖，又不利于健康误区二：暖身驱寒吃火锅
冬季嚴寒，吃頓火鍋，遍體生熱，溫暖舒適。 不過，冬季有些人還是遠離火鍋為宜。 如口乾舌燥、手足心熱、大便結燥等陰虛氣虛者，應少食或不食火鍋誤區三：空調溫度高點舒服
“空調病”不光夏季有，冬季也有。 冬季久居空調室內，易出現鼻塞、口幹、頭痛等。 由於室內外溫差大，易外感風寒。 心腦血管疾病患者更應遠離空調誤區四：晨練一定要“趕早”
冬季應早睡晚起，早睡涵養陽氣，晚起滋養陰氣。 因此，冬季晨練不宜太早。 早晨溫度過低，容易誘發心腦血管意外，最好是等到太陽出來后再鍛煉。 尤其應注意的是，冬季大霧天，空氣品質極差，要避免霧天外出晨練。
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最後分享一個大叔的冬季養生小妙招，大家都知道冬季要補，但往往忽略了好不好吸收的問題，大叔每年冬天，都會用山藥、大棗、米（粳米、糯米各一半）熬成粥，早晨吃上一碗，（別聽網紅院士說早晨不能吃粥，歐美人的體質與我們不同）山藥為補中益氣藥，具有補益脾胃的作用，特別適合脾胃虛弱者進補前食用，吸收好了，進補才有意義。
以上就是我們今天第二節課的內容，內容可能有點多，同學們可以慢慢消化，四季養生的原理就是我們人體隨著季節的變化做出相應的調整，順應自然，順應季節的變化，達到與自然和諧共處的目的，身體自然也就健康了。
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