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2022-04-30 13:49:54| 人氣10| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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減肥的一些建議

 在的這個社會因為肥胖的人越來越多了,再加上當今的審美是以瘦為美,所以即使一些不是特別胖的人也在減肥,但是在減肥的過程當中,有一些人為了追求速度,能夠在比較短的時間內就達到自己理想的體重,所以往往會採用一些比較極端的減肥方法,這些減肥方法不僅容易導致減肥失敗,而且對我們的身體也有危害,所以給大家一些減肥方面的建議。

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減肥最重要的一點就是大家一定要放好心態,不能急於求成,無論做什麼事情,都需要有一個經過,減肥也是如此,如果通過走捷徑的方式讓自己的體重降下來,這隻是一種假像,日後會反彈,所以大家在減肥的時候不要總盯著體重秤上的數位。 心情也不要隨著數位的變化而變化。 健康的減肥速度都不會快,能夠保持一個星期瘦一公斤就可以。

我還要建議大家在減肥的時候千萬不能不吃東西,一定要正常的吃飯,如果說你在減肥之前每一餐都吃十分飽的話,那在減肥的時候就可以吃八分飽,但是千萬不能不吃不吃飯減下去的體重大多數都是水分,當你稍微一吃東西的時候,體重很快就會長回來,而且對於女孩子而言,通過不吃東西減肥有可能就會造成月經紊亂,對身體的傷害非常大。

還要建議大家在減肥的時候一定要做運動,有很多人不喜歡運動,寧願少吃一點兒東西,也不願意運動,通過適當的運動減肥,能夠提高我們身體的代謝能力,並且增加肌肉的含量。 這有利於養成我們易瘦的體質,當我們減肥結束恢復正常飲食的時候,如果身體的基礎代謝率沒有改變最終還是容易肥胖,所以適當的運動能夠在一定程度上改變我們的體質,即使我們日後恢復到正常的飲食,也不容易反彈

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還有一點建議是在我們減肥的過程當中,可以適當的吃一些我們喜歡吃的食物,有一些人在減肥的時候往往嚴格計算自己所吃食物的熱量,一點兒高熱量的食物都不敢吃,其實大可不必這樣做,可以適當的吃一點這些高熱量食物,因為一點兒都不吃的話,就會導致想吃高熱量食物的慾望越來越強,總有一天會控制不住這種強烈的願望,放開了吃一頓, 與其這樣還不如在我們減肥的過程當中偶爾少吃一點,這樣既不會導致熱量攝入過多,同時也豐富了減肥過程當中的飲食,這樣反而容易堅持下去。

台長: rfityytuytuufjfghjhtdutydutytyu
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