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2022-04-22 08:51:43| 人氣11| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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這5種水果孕期可以多吃 對孕媽媽和胎寶寶都好

古話說得好,什麼補品都比不上長期的食補,食補不僅天然健康,也沒有藥物所帶來的副作用。 孕媽媽更需要的是合理膳食,營養均衡,孕期吃水果是必需的,水果中的微量元素和礦物質不僅能給孕媽補充營養,還能對胎寶的大腦發育非常的有好處。 另外,水果中的果膠還能讓孕媽保持健康美麗。 今天小編分享的這5種水果,個個是精品,一定要記著常吃

1、藍

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深色水果可以補充一般水果沒有的其他營養素,尤其是藍莓更是一種多效的水果。 別看它身材嬌小,但其中的營養卻非常全面,尤其是礦物質和微量元素是許多水果中沒有的。 而且藍莓中還有非常多的花青素,這對於寶寶的視力發育、防止產婦便秘、延緩衰老、降低血糖和抑制癌症等都有著非常高效的作用。 不過需要注意的是,並不是吃得越多越好,藍莓每天建議吃上10-20個就可以了,吃多了反而對身體不好。

 

2、櫻桃孕期,孕媽的營養物質是以血液為載體,以胎盤為途徑提供給寶寶的,所以,如果孕媽貧血會影響到給寶寶輸送營養物質,可是孕媽又是非常容易就出現貧血的,尤其是在孕前三個月,孕媽往往會孕吐嚴重,食慾下降,這就會影響到孕媽攝入營養物質,很容易出現貧血的現象,孕媽補血櫻桃是最佳的選擇,櫻桃不僅味道鮮美,還含有豐富的鐵元素和維生素, 能説明孕媽進行血液的再生,改善貧血問題,同時,還具有活化細胞的作用。

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3、香蕉

香蕉是大家再熟悉不過的水果了,孕媽多吃香蕉也是有很大的好處的,懷孕后,胎寶一天天的長大,子宮也被撐得打了起來,開始擠壓到腸道,會讓孕媽總是便秘,出現這種情況,孕媽可以多食用一些香蕉,能很好的説明身體排出垃圾和毒素,另外,如果孕媽沒有胃口,不想進食的時候也可以選擇吃一些香蕉。 不過,挑選香蕉一定要挑選成熟的。

 

4、蘋果

 蘋果雖然價格不貴,但是作用卻不小,對於普羅大眾來講,吃蘋果能有效地補充維生素,對孕媽來講,吃蘋果好處更多。 很多孕媽都容易出現便秘的情況,而蘋果中的蘋果酸能説明孕媽減輕便秘的情況,因為能促進腸道消化酶的分泌。 另外,蘋果能幫助雲么條件電解質的平衡,減少噁心嘔吐的概率,能有效地降低妊娠反應。

  

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5、柳丁

柳丁也是一種非常全能的水果,它不僅具有保健的作用,還有著一定的藥用價值。 柳丁可以有效補充維生素C,對預防口腔潰瘍等疾病有著很好的作用,其中的胡蘿蔔素和鈣、鎂等元素都是其他水果所沒有的,孕婦多吃柳丁對身體健康非常有利。 而且柳丁不會像其他柑橘類水果一樣引起上火的癥狀,相反還可以清熱去火,將柳丁的皮曬乾經過炮製還是一味上好的清火藥材。

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