2012-09-24 21:40:33| 人氣1,922| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

養瘦:Jolin能吃能睡又能瘦的健美飲食調養法/蔡依林

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〔內容介紹〕打破你所有對減肥的錯誤印象

  1.難以持之以恆?→完全不改原有生活型態
  2.餓到頭昏眼花?→吃東西才是減肥的開始
  3.賠上身體健康?→營養均衡是瘦身的功臣
  4.復胖腫得更大?→遵循方法絕無復胖機率
  5.吃東西如糞土?→餐餐不離澱粉、肉、菜
  6.花大錢才能瘦?→絕對不多花你的一毛錢

Jolin的20大不敗瘦身秘訣

  1.Jolin5日連瘦菜單,烤雞、叉燒照吃也能瘦!
  2.保證消水腫,必殺祕方公開
  3.原來吃東西才是減肥的開始
  4.不吃冰品和生食,下半身肥胖bye bye
  5.油脂讓人好舒暢,拒當小腹婆非它不可
  6.不要想「我要減肥」,而要想「我要調整體態」
  7.「肉+菜+澱粉」=超有用減肥餐
  8.「吃東西日誌」是減肥的超大功臣
  9. 三餐認真吃,早餐一定要
  10.晚餐七點前吃,瘦身快一半
  11. 吃對食物就變瘦!超簡單的啦!
  12.算份量比算卡路里簡單得多
  13.外食秘訣-好油、減鹽、天然ㄟ尚好
  14.單吃一項東西,營養不均氣色差
  15.控制胃的大小,不用裝水袋
  16.睡得好,甩肉、去火好處一大堆
  17.就算光是睡覺也會消耗熱量喔!
  18.配合會流汗的運動,你一定會健康得想大叫
  19.火氣大毀了健康與美麗,避免吃上火的東西
  20.聽身體的話,別聽腦子說的話

〔句子摘錄〕「吃得對、吃得夠」是基礎大原則。
  不要以為你是你身體的主人,其實身體才是我們的主人,你要學會聽它的,才能真正和它和平共處啊!
  餓太久的身體只要餵進東西,它就會把熱量趕快轉換成脂肪,牢牢儲存起來。
  沒有好油脂,就沒有好膚質,而且也會變成可怕的小腹婆。
  如果我們讓自己習慣吃到七、八分飽就好,胃的容積也會跟著減少,飽得快,自然就吃得少啊!
  會引起肝火的主要原因,就是來自「食物」、「作息」、「情緒」。經過高溫油炸、高溫燒烤、高溫烘焙、高溫快炒的食物,都很容易引發肝火。
  水腫不代表你喝太多水,這個觀念一定要矯正過來。

〔讀後感想〕要瘦也要健康,用養生的觀念讓自己瘦得健康又美麗,均衡飲食攝取不以偏概全、控制食量但不節食,作者用良好的飲食生活習慣以身作則的教導我們如何瘦得健康美麗又有活力,很有說服力。

台長: 月泱
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