大家都知道,腦梗是一種發病率快的心腦血管疾病,它的出現不僅會導致患者出現意識障礙和四肢癱瘓的表現;
如果腦梗發作無法治療時,還會直接危及到生命,因此我們平時一定要保護好腦血管;
尤其是到了五十歲這個關鍵期,無論男女,晚上都應該養成良好的生活習慣,堅持“三多四不要”,腦血管也許會更加的通暢和健康。
一、保養腦血管晚上多做什麼?
1、多運動
一提到運動的目的,很多人便會停留在減肥這一方面上,並且錯誤地認為體重正常時並不需要進行鍛煉;
但其實,鍛煉不僅是燃燒脂肪的渠道,還能促進機體新陳代謝,提高血液循環,降低血壓以及脂類物質的堆積。
特別是肥胖的人群,更容易被心腦血管疾病所危害,因此積極控制體重必不可少。
2、多喝水
喝水不僅僅是為了緩解口渴,更是為了提高人體代謝的速度,在早晨和傍晚時飲用溫水,更有利於身體健康,因為經過了一夜的水分消耗,人體處於極度缺水狀態,血液黏稠度較高;
所以喝一杯溫開水,不光能稀釋血液,還能夠喚醒腸胃,而在晚上睡覺前攝入兩百毫升的水分,便能維持身體所需,進而避免因口渴的問題影響睡眠質量。
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3、多泡腳
想必大家也有所了解,人的足底有很多穴位,對身體的影響尤為深遠,所以應該養成泡腳的好習慣,除了可以刺激穴位,還能加快血液循環的速度,進而增強人體的免疫力。
二、晚上不要做什麼有利於血管健康
1、不要抽煙
香煙中存在的焦油尼古丁等有害物質,不僅會傷害肺部,增加患肺癌的機率,還會導致身體的各個器官受到損害;
尤其是在睡覺前抽煙的人群,煙霧中的有害物質會在身體內長時間滯留,久而久之便有可能傷害到腦血管,進而增加患腦梗的風險。
2、不要生氣
臨床調查顯示,心梗腦梗患者的發病大多都是在某一次連續劇烈波動過後所發生的;
導致這一結果的主要原因是,人的情緒波動過大時,便會對大腦皮層產生刺激,並且使體內分泌出更多的兒茶酚胺,腎上腺素等物質,促使血壓迅速升高,加快心跳的速度。
3、不要熬夜
雖然熬夜是一種普遍的現象,但不得不說,許多疾病發病的重要因素就是長期熬夜,尤其是一些年輕人,因為工作的原因,熬夜時交感神經持續興奮,便會在一定程度上增加腦梗發作的機率。
4、不要喝酒
酒的主要成分是乙醇,這種物質進入人體後不僅會對血管內壁造成損傷,甚至還會生成一種叫做乙酸的致癌物。
總而言之,隨著年齡的增長,人體的生理功能逐漸下降,這時候我們必須要做好保養的措施,遠離心腦血管疾病。
特別是晚上睡覺前適量飲水以及運動以及多泡腳,才能促進血液循環,此外還要遠離這幾件事,主要包括熬夜生氣以及抽煙喝酒,這些都會在無形中增加血管的負擔。
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