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下面附上一則新聞讓大家了解時事
最適合老人家的運動有那些？標準答案可能有太極拳、散步等，其實逛街也不錯。國防醫學院公共衛生學系教授李美璇表示，千萬別小看愛逛街的民眾，有研究發現，喜歡每天出門走走逛逛的老人，死亡風險比一般老人少21%。她建議，家屬應鼓勵長輩多出門走動，不管是購物、買食物或找朋友也好，不要當宅男宅女。
肌少症是老人大敵，老人增加肌肉量，活動量要足夠，也要吃的夠好，尤其增加蛋白質攝取。研究發現，自行烹飪的老人，存活機率較高，李美璇分析，可能是自己煮食，會選自己喜歡的食物，吃得多、營養佳，且有能力烹飪者，也代表自己夠健康。她開玩笑說，「可見男性從小就要多上家政課學烹飪，不能只靠老媽老婆做飯供養。」
為三高忌口 不是瘦就好
另外，步入中老年後，許多人因新陳代謝減緩而發胖，進而引發三高，於是開始注意體重控管。專家提醒，飲食調整方式錯誤，減重可能減的不是脂肪而是肌肉，對高齡者來說，肌肉變少反而不健康，建議老人身體質量指數（BMI）控制於24，稍微過重最洽當，別一味追求瘦。
台北榮總高齡醫學中心主任陳亮恭指出，他遇過不少老年慢性病人，為了控制三高，吃得「養生」，但卻因吃得太少而暴瘦，尤其是蛋白質攝取太少，沒減脂肪卻減了肌肉。但減掉肌肉的風險，就是影響活動力，也增加骨折及住院機會，出現所謂「肌少症」，增加後續長照負擔。
陳亮恭說，一般人的肌肉量平均在25歲達到高峰，50歲後快速流失，控制慢性病的飲食調整，應以「健康」作為基準，例如老人的蛋白質攝取量應增加，為每公斤體重攝取約1.2公克到1.5公克，才足以維持肌肉穩定性。
陳亮恭說，若在正確的飲食控制下，體重因此掉了一些，「這就不會有太大問題」，據研究發現，高死亡率落在BMI過輕（35）兩極端，BMI控制於兩者之間，死亡風險較低。
膝蓋痛減重 不如練下盤
有些病人則是因膝蓋痛，為了減輕膝蓋負荷而減重，陳亮恭說：「是對的，也是不對的。」他解釋，若快速且不正常地減重，肌肉流失更多，反而疼痛機會更高，應增加腿部肌肉量去支撐膝蓋，才能真正緩解膝關節疼痛問題。
高齡者如何活出健康？
1不吃徒有體積卻空熱量的低密度食物，例如可樂、零食及精緻糖類。
2多吃五顏六色比價蔬果、魚類、魚油、不飽和脂肪酸與堅果類。
3維持運動習慣，免出門要活就要動。
4定期進行「口腔咀嚼力」檢查，調整假牙或改變飲食質地等。
5鼓勵高齡者共餐，增加人際社交圈，可兼顧身心健康。
資料來源╱台灣國際生命科學會
整理╱記者鄧桂芬
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旺報【記者黃阡阡╱綜合報導】
「大寒小寒，趕狗不出門」、「大暑小暑，有米懶煮」。兩岸人熟知的「二十四節氣」既是過去農耕生活時期的依據，也仍與當今兩岸人生活息息相關，而這項伴隨著全球華人成長的「中華智慧」，如今將可望被列為聯合國教科文組織的世界「非物質文化遺產」。
據《新華社》報導，聯合國教科文組織保護非物質文化遺產政府間委員會，11月28日至12月2日在衣索比亞首都阿迪斯阿貝巴召開「第11屆常會」，除將審理共計40多項來自全球的非遺申請外，「二十四節氣」也名列於本次的申報項目當中。
無形中成特殊風俗
中華文化「二十四節氣」是古時候人們透過觀察太陽周年運動，根據一年中不同的時令、氣候、物候等自然變化與規律，制定出體系化的自然周期；且過去中國社會以務農為本，因此每個節氣除了代表氣候的變化外，也具有提醒農民安排農事等意義。
如今，即便兩岸現代社會已經不需要依賴「二十四節氣」來從事農業活動，卻也在無形中形成特殊的民間風俗。例如，「驚蟄」本是燒艾草以驅蛇蟲鼠蟻和霉味，現已演變成不順心者「打小人」以求轉運的契機；即將到來的「冬至」也約定俗成必須在當日「吃湯圓」，為達「取圓以達陽氣」之意。
非遺申請高達37項
此外，這次召開的「第11屆常會」，除了將審理各項非物質文化遺產的專案外，同時也要針對優秀實踐名冊、國際援助等專案進行評審，並審議《保護非物質文化遺產公約》締約國履約報告，以確定2017年度評審的非遺專案，以及2018、2019年可受理的申報專案數量。
值得一提的是，目前聯合國教科文組織非物質文化遺產名錄項目當中，由大陸提出包括皮影戲、珠算等非遺申請即高達37項之多，且正式列入非物質文化遺產名錄的也有30項，堪稱全球入選「非遺」項目最多的國家。
小靈通
二十四節氣
中國古代人民藉由長期觀察太陽位置、氣候變化、農事活動三者關係後，將地球繞著太陽公轉一年時間，平均區分為二十四個節氣。如此制定出的時節規律，除以便了解生活中寒暑氣候變化，並成為農事進度的參考依據。
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