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為什麼要去分別這三者關係？
是因為它們相互影響，
所以要去了解它們如何相互影響，
所以先要清楚什麼是想法或情緒或行為反應

而改變的關鍵，不同學派有不同說法
有的從外在行為先改，
有的從內在想法改
所以，理情學派(或認知學派)，說要清楚自己對事情的想法是什麼，是否正確恰當，是否需要改變，然後再去改變那些不恰當的錯誤想法，想法改了，感覺也會更改，外在行為反應自然改變…

所以，需要釐清自己的感覺，想法，與行為是什麼。
感覺，指的是情緒反應，例如感覺高興或不高興，痛苦，生氣，害怕…等等 
想法，指的是認知，信念，例如我覺得八仙塵爆的受傷者是自己去玩而受傷，雖然很可憐，但要用國家長期經費來協助他們就業就學等等費用，我覺得不公平，……
也就是指對一些事情的想法--，想法會影響情緒與行為。 
例如，對於八仙塵爆的家屬代表堂小姐的說法，因為有不認同想法，所以對她的言論內容覺得生氣(情緒)，所以有人就不捐款，改捐給陽光基金會(行為)。

懂了嗎？
妳的日記裡所寫的分類不太正確，再試著想想，改一下。
然後看看是什麼想法 在決定行為與情緒反應？
須不須要調整？


*
往往易岑自己給自己做結論
給自己一個“毀滅性”的自我預言-我很沒用/我很大笨蛋/我不會說……
都是負向思維！

這樣想的結果，一定覺得很挫折，會很不快樂
很不快樂的心情就會越負向想法，因此惡性循環
所以，改變的第一步，除了要釐清想法感覺行為
主要就是要發覺這個負向想法的所在，發現它的可怕！
發現它的影響.作用……*