知其然，知其所以然~ 物理治療師邵軒琳ptshao1970@gmail.com

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網球肘(Tennis Elbow)

病因

 

網球肘(Tennis elbow)，又稱為肱骨外上髁炎(lateral epicondylitis)即是在肱骨和其外髁的總伸肌腱附著部位出現發炎的狀態

症狀

  症狀剛開始時是在肘關節外側逐漸出現間歇的鈍痛感，逐漸發展成為較持續且尖銳的疼痛。重復使用手肘或是手臂時會出現疼痛脹狀，特別是在抓取東西、擰毛巾或提東西時會產生疼痛、或是覺得酸軟無力等等，而肘關節外側則出現明顯的壓痛點。

造成的原因

通常是因為過度使用造成的，一次一次的對肌腱造成的細微損傷，導致後來的發炎及疼痛的症狀。

其他像是不適當的運動訓練(例如打網球時及球的姿勢不正確)、前臂肌肉力量不足，或是使用不適當的器具(廚師或是家庭主婦使用過重的鍋具)等等。

 

因為常見於反手打網球時動作不當所致，故稱之為網球肘。其他像是需要不斷使用手肘者，像是作業員、廚師、家庭主婦、木工等等都是較常產生此種症狀的人。

 

治療方法

1. 休息--------即避免肌肉過度收縮

適當的休息可以讓手臂肌肉放鬆，避免疲勞酸痛長期累積，造成進一步傷害

2. 物理治療

3. 藥物治療

 

物理治療的方法

       1.冰敷：急性期所應採取的最有效的方式

2.熱敷：受傷48小時之後，或是沒有出現急性發炎反應症狀(紅、腫、熱、痛)時可以採用

       目的是增加血液循環，促進受傷組織癒合。

3.儀器治療-------包括電療、超音波、雷射等等，作用在於減輕疼痛並促進受傷組織的癒合。

4.按摩-------------消除組織生長時的沾黏並促進其癒合。

5.運動治療

肌肉伸展運動：肌肉伸展運動可以維持肌肉的柔軟度，讓緊繃的肌肉放鬆(用力程度是讓肌肉覺得有拉力而不會產生疼痛為原則，持續時間15秒，重複做10次。

 

 

 

 

強化肌力運動：肌肉力量加強運動則是訓練手臂的肌肉，增加肌肉的力量及耐力，使手臂的肌肉足以應付日常工作所需，可進一步預防傷害的再發生。

平時的保健方式

避免過度的使用手臂

適度的休息(不是都不要動，過度保護不動反而容易造成肌肉萎縮無力，導致進一步的傷害)

出現症狀時及早尋求專業人員的協助

使用護具（如圖，不要買錯了!）