【剝雞說】在我即將退伍之前，我成功地把自己的體重從去年十二月最重的86公斤減到今年七月最輕的68公斤，一共減了將近18公斤，現在體重大概在70公斤左右。
高中時一位社團同事告訴我，我的月亮星座在金牛，會有中年發福的現象。這件事我一直蠻在意的。但是自己的食量的確不小，高中曾一餐吃下80顆水餃，更常想參加大胃王比賽，對於吃，我還真是沒辦法控制。
說起自己的體重，從高中之後(身高就沒長過了，175公分)就一直維持在74.75左右，到了高三算是自己的一次高峰期，因為每天待在冷氣教室，準備聯考而減少運動頻率，加上又有宵夜習慣，一度飆到80公斤，到了高中畢業的那年暑假，開始帶一堆暑期夏令營，才把體重減到正常的74公斤。
上了大學，因為大一有參加系上籃球隊練習，而且大一寒假又上成功嶺去磨練，所以大一下學期最輕曾經到72公斤左右，算是我這輩子最苗條的時期。
不過大二以後練球的頻率少了，加上習慣了大學的糜爛生活，體重也慢慢開始上升，到了大四上學期，一度又接近80大關，那時曾開始一段短暫的減肥行動，大約減了2.3公斤就放棄了，一直到大四下學期舉辦傳管週活動時，又瘦了幾公斤，大約又回到76公斤左右。
不過大學畢業後待在家裡閒閒等當兵，體重再度突破80公斤，上了成功嶺，雖然吃得多，但相對也動得多，所以結訓後體重又降到78公斤。
但是自從進入嘉義看守所服替代役之後，由於自己不懂節制，午餐常常吃個3.4碗，雖然偶有打籃球、運動，但體重也開始扶搖直上，到了去年十一月，我那時已經到了86公斤的新紀錄，那時去參加大學系上助理的婚禮時，發現一件腰圍34吋的褲子(正常情形我是穿32吋的褲子)我已經穿不下，學弟妹新作的系服XL尺寸的我也套不進去，這時我才驚覺自己太胖了，也才下定要開始減肥的決心。
我秉持的原則是：
1.節制飲食、絕不吃宵夜
2.多喝水、除優酪乳外儘量不喝含糖飲料
3.飯後一小時，強迫自己散步十五分鐘
4.每天要維持一定運動量
一開始我的減肥行動相當激烈，除了兩天長距離慢跑一次外，吃的東西越來越少，有時候幾片吐司就打發掉一天，所以過了兩個月，也就是今年1月時，我的體重就已經減到79公斤了。
但是這樣的日子實在很痛苦，我常常會有餓昏的感覺，於是就開始改良自己的減肥方式，讓自己的飲食都正常一點，只是儘量只吃七、八分飽就好，飯後一小時再去散步。有時一天慢跑加上散步一共超過十幾公里再加上一定的重量訓練，身體也就變得很強壯，好幾個月不曾感冒。
我的減肥方式是有「放假」的，也就是當我在監獄服役的時候才實行以上的減肥計劃，若是放假的時候，也讓自己放輕鬆一點，多吃點也少動點，也算是一種調劑，減肥的速度就減緩了下來。
到了今年五月，減肥半年之後，我的體重已經降到72公斤，也養成了運動及節制飲食多喝水的好習慣，之後我開始不刻意運動，並且飲食盡量正常，到了七月，我的體重還是降到最低的68公斤。這可以說是我這輩子最輕盈的時期！
可以說是真的減肥成功了，毅力是成功的關鍵，尤其在慢跑的時候，明明覺得自己撐不下去，卻有一股力量推著自己往前繼續跑，最佳狀態的時候，我可以半小時跑5000公尺還不太喘。
前兩天在監獄量電子秤，體重是68.8公斤、體脂肪率16%，並沒有出現復胖的現象。
看到自己的肩胛骨突起、肋骨也明顯可見，過去的贅肉都消失了，這種感覺真是蠻神奇的，最重要的是，我並沒有依賴什麼偏方，所以能減肥又兼顧健康，這算是最划算的吧！
食量減少之後，我想最大的壞處，就是每次和朋友去吃到飽的餐廳總覺得很虧，上次去鬥牛士，才吃兩盤沙拉吧、和一份牛排就當場棄械投降，真是遺憾啊！
不過，仔細想想，能吃得健康，就算少吃一點，也是一種福氣。
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