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連假追劇不悲劇！3招伸展防肩頸僵硬
（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）跨年連續假期即將到來，放鬆也要小心別樂極生悲。30歲的李小姐是上班族，工作時需要一直盯電腦，放假或下班後更熬夜瘋狂追劇趕進度。一覺醒來竟出現肩頸僵硬痠痛、頭痛，脖子轉動還發出「喀」聲，嚇得她趕忙就醫。治療師提醒長期姿勢不良將導致脊椎提早退化，示範3招緩解運動，拒絕「追劇症候群」。
團購熱門產品人氣產品後頸部肌肉過度使用 恐引起神經根病變甚至長骨刺
活力得中山脊椎外科醫院復健室物理治療師陳美君指出，長時間低頭滑手機會因為頸部過度往前彎曲，造成後頸部肌肉為了維持頭部重量而過度負荷，對後頸形成壓力。若長期放任肩頸僵硬痠痛不治療或不矯正姿勢，除造成頸部肌肉失衡，增加頸椎關節負荷，導致頸椎關節提早退化。
再加上後頸部肌肉長期支撐頭部重量，將導致後頸肌肉過度使用，引起頸部神經根病變，出現痠、麻、刺、痛等症本周刷卡優惠狀，有的甚至會頭痛、長骨刺。低頭族及長期駝背使用電腦者，都是高風險族群。
3招伸展運動 緩解肩頸僵硬痠痛
如何避免出現「追劇症候群」？陳美君物理治療師建議，使用電腦或手機時，應點頭收下巴，讓眼睛直視前方，並挺直背、收下巴，千萬不可駝背，一旦長期頭往前伸，將造成頸部後方肌肉僵硬。陳美君物理治療師並示範3招緩解肩頸僵硬痠痛的伸展運動，每招維持10至15秒，反覆做5至10次為一個回合，一天可做3至5回。平時也可多做，讓頸部肌肉放鬆效果更加明顯。
1） 頸部縮下巴運動／
雙眼平視、點頭、下巴往後平移，可伸展脖子後側小肌肉，幫助頸椎椎間盤歸位，脖子痛、肩膀痛或後背肌肉緊繃者都適用。
2） 頸部伸展舒緩運動／
坐在有靠背的椅子上，將想要牽拉側的手固定勾住椅面，對側手放置牽拉側耳朵正上方，最後將頭輕輕向對側彎至緊繃感。可放鬆頸部後側及側面肌肉。
3） 頸部後側拉筋運動／
先維持頸部縮下巴的姿勢，雙手放置頭後方呈現抱頭姿勢，最後靠手的力量輕輕下向彎曲。達到放鬆頸部後側大片筋膜的功效。熱門商品周年慶
賴清德帶領行政院進行花蓮國旅 徐榛蔚、蕭美琴、劉曉玫罕見同台
今年2月6日花蓮大地震重創觀光業，為了帶頭振興觀光，行政院內部也分4梯次辦理花蓮「二天一夜」旅遊，14日由行政院長賴清德打頭陣。花蓮縣長傅崑萁先前才為了中央災後補助款槓上行政院，賴清德這次花蓮行在13日晚上通知縣政府，傅崑萁與參選縣長的立委徐榛蔚，在賴揆第一個參訪地點「花蓮將軍府」迎接，賴揆除了有立委蕭美琴陪同外，日前獲得民進黨提名角逐縣長的縣議員劉曉玫隨後也趕到現場，讓行政院這趟「踩線」行程充滿政治味。
交通部加碼補助國人花蓮旅遊賴揆帶團深度旅遊
花蓮地震發生迄今已二個月，受到地震影響，飯店業春節期間出現大量退訂，行政院為了振興花蓮觀光業，在災後宣布提供1500萬元，補助國人赴花蓮旅遊。行政院秘書長卓榮泰表示，交通部先前的補助方案，僅提供3人以上同行，每人住宿補助500元，但自4月16日起加碼補助範圍，周一到周四非假日期間，補助門檻降為2人，在政府大力推廣下，1500萬元補助即將用罄，卓榮泰開玩笑地說，「補助門檻降低為2人，比較不會破壞夫妻感情！」
20180414-行政院長賴清德今（14）日率媒體參訪花蓮。（行政院提供）
綠營縣長候選人劉曉玫爭取賴揆人氣加持
不過，賴揆走訪的第一個據點「將軍府」，是日治時期日本高階軍官宿舍，緊鄰美崙山上的松園會館與中廣花蓮台前山「花蓮港放送局」，都是日治時代重要文化資產，花蓮縣政府除了劃設為「歷史風貌專區」，去年也向文化部提出1億多元的「再造歷史現場」前瞻計畫補助，賴揆此趟前來花蓮，對傅崑萁來說並非「空手來訪」。但是傅在陪同賴揆走覽將軍府後，並未再隨同賴揆前往下一個行程。
相較之下，民進黨提名的縣長候選人劉曉玫，在賴揆這趟花蓮行就顯得十分積極，不僅陪同走訪將軍府，還陪同前往花蓮市區新味醬油食品廠，希望獲得賴揆人氣加持的企圖相當明顯。
傅崑萁力拱徐榛蔚選縣長 順勢爭取下屆區域立委
不過，傅崑萁畢竟在花蓮縣有深厚的基層支持，加上所能掌握的縣府行政資源，讓蕭美琴現階段布局重點，仍以「固守區域立委席次」為主要規劃方向。蕭美琴表示，她先前競選區域立委，就已向縣民承諾會做滿4年，現在如果中途轉換跑道，容易遭到外界質疑。
傅崑萁先前原本傳出，卸任花蓮縣長後可能揮軍北上參選台北市長，但在花蓮地震後，機率已經大幅降低，現階段極有可能會先力拱徐榛蔚拿下縣長寶座，再順勢爭取下一屆區域立委席次，民進黨在花蓮基層經營原本就非常艱困，年底縣長選舉應該還是會由劉曉玫代表民進黨，與徐榛蔚對壘。
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