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出國玩總是會吃香喝辣，美食誘惑無法擋，但腸胃也容易跟著\"罷工\"，出現便秘、或是腹瀉等狀況，為了避免影響旅遊心情，醫生建議，還是要吃點蔬菜水果或是高纖食物，也建議出發前，可以開始服用益生菌，讓腸道充滿好菌。

走進韓國傳統市場，香噴噴的辣年糕、還有熱騰騰的魚板，讓人一口接著一口，到了日本，也不能錯過道地的炸豬排。出國旅遊享盡美食，難免讓腸胃負擔加重，不少人不是便秘、就是出現\"旅行者腹瀉\"症狀。

家醫科醫師 李文棋 說：「水土不服造成的腸胃不適，常見的症狀有哪些呢？像是腹瀉、便祕、腹脹，甚至有些人胃口變差。作息跟補充水分這是很重要的，再來就是說補充含益生菌的食物。」

醫師建議出國前可以服用益生菌。（圖／民視新聞）

醫生建議出國，除了維持良好衛生習慣，也可以多吃高纖食物，像是豆類、蔬菜、水果，或地瓜、馬鈴薯等等。同時也推薦，在出發前一週，開始服用益生菌，調整體質，讓腸道充滿好菌。

家醫科醫師 李文棋 說：「建議一週前就要先服用，因為我們要先讓好的菌定殖，它才會慢慢增長。輕微的腹瀉跟便祕，其實益生菌是有可以幫助的，但是如果你嚴重已經要脫水了，持續的高燒記得還是要就醫。」

娘家益生菌NTU 101通過美國FDA GRAS 最高安全認證。（圖／民視新聞）

不過，益生菌也不能隨便吃，要挑選經過認證的產品，像是娘家益生菌NTU 101，不只有專屬的身分證編號，還通過美國FDA GRAS 最高安全認證，大人小孩吃下肚都很安心，實驗也證實，能幫助維持消化道機能，調整體質，成為民眾出國的好幫手。

原文出處：出國旅遊腸胃不鬧脾氣! 醫師建議:吃益生菌.高纖食物

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出國旅遊腸胃不鬧脾氣! 醫師建議:吃益生菌.高纖食物

民視影音

2025年9月23日 週二 上午12:27