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2008-04-15 12:39:32| 人氣604| 回應1 | 上一篇 | 下一篇

Ψ·如何預防骨質疏鬆

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1.適量且持續運動:能有效地增加骨質密度,降低骨質流失速度;更可增加

          柔軟度及肌肉力量,增加關節活動度與平衡感,進而預
  
          防跌倒,減少受傷.


2.預防跌倒受傷:保持正確姿勢,改善身體的平衡度,預防跌倒受傷是最能

         避免骨折發生的危險.


3.足夠且均衡的營養:足夠的鈣與維他命D是治療骨質疏鬆最基本的要求;

           避免過度節食,均衡飲食並攝取足夠的蛋白質;不食

           用太鹹含磷,蛋白質,咖啡因過量的食物;減少過多

           鹽分攝取.

4.避免服用易造成骨鈣流失的藥物,如過量的類固醇.

5.充足日照.

6.避免過量的菸酒.

台長: Jessie 玲
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秋田
嘻!
實用~
2008-04-15 23:33:39
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嗯嗯~
戶外活動要小心嘿~
2008-04-16 12:10:07
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