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下面附上一則新聞讓大家了解時事

睡前吃東西才能減肥！新觀念打破一般人的印限時折扣象

: (圖片取自pixabay)

一般人認為減肥就是早餐吃得好、晚餐吃得少，最好睡前不要吃東西，這是主流的說法；但也有一些學者持相反意見，認為減肥的人晚餐要晚點吃。

最近，中華民國自律神經失調症協會秘書長鐘文廷拍了一個影片，說明晚餐晚點吃更有助於減肥。鐘表示，一般人認為晚餐最好在六、七點之前就要吃完，但在瘦身的觀念中，晚餐甚至睡前吃都可以，這樣對瘦身反而較有幫助。

首先，鍾建議要瘦身的人一天吃兩餐，午餐與晚餐最好要吃飽，而午餐建議在起床後五到六小時之後吃，睡前再吃第二餐。之所以如此調配吃飯時間，是因為晚點吃晚餐會增加「生長激素」的分泌量，生長激素增加有助於增加肌肉，增肌後基礎代謝量就會提高，平時身體消耗的熱量會更多，助於瘦身。

再來，吃飽飯後去睡覺會讓「瘦體素」增加，瘦體素讓人有飽足感，隔天起來比較不容易餓，自然有助於瘦身。

第三點，吃完飯後大家會有昏昏沈沈的感覺，其實這就是「副交感神經」的作用(助於放鬆，其功能與交感神經相反)增強，對睡眠有幫助。最後，鐘秘書長破除大眾的迷思，一般人認為吃完飯就去睡覺會導致胃食道逆流等不舒服的情形，事實上並不會。因為如上所述，吃完飯後去睡覺會讓副交感神經的作用增強，這樣反而有助於胃酸分泌、腸胃蠕動、消化吸收。

鍾的言論並非孤例，國外營養學家經營的知名健康網站《HealthySimpleLife.com》其創辦人Cassie Bjork曾指出，睡前如果攝取正確的食物，有助於燃燒熱量，還能抑制飢餓，反而能有效控制體重。也有學者表示，空腹睡覺會妨礙睡眠，讓人睡醒後精神狀態不佳；所以對某些人來說，奉行睡前不吃東西的原則，反而不利於其生活作新款3C商品介紹息，結果是弊大於利。

美聯冠軍賽第二戰 紅襪7比5扳回一城

: 美聯冠軍賽第二戰，紅襪靠著「小布萊德雷」在落後情況下，打出一支清壘的二壘安打逆轉局面，終場7比5險勝太空人，在七戰四勝的系列賽中，兩隊各拿下一勝。

紅襪和太空人角逐美聯冠軍，第一局紅襪沒人出局分站一、二壘，Benintendi面對Gerrit Cole的第一球偏高，順勢一掃，有了，右外野安打，紅襪首開紀錄。接下來一出局滿壘，又有得分機會。

球賽播報員：「球數來到兩好兩壞，Devers左外野穿越安打，Benintendi跑回來得分，波士頓連得兩分，取得2比0的領先。」

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雖然太空人一開始處於落後的局面，但是二局上馬上就要了回來，Springer雖然沒打到球心，卻輕飄飄飛過紅襪一壘手的防區，剛剛好掉在界內。這下好玩了，太空人追成平手，場邊太空人的球迷互相擊掌，YA ！High Five，而且，紅襪先發投手David Price就是沒辦法擺脫不瞭季後賽一勝難求的魔咒。

球賽播報員：「他揮棒打擊出去，很高很深遠，左外野球飛出芬威球場，打在綠色怪物座位席上方的廣告板。」

太空人砲轟Price，讓他在季後賽11場先發，戰績是0勝9敗，慘慘慘。還好有隊友的相挺，尤其是Jackie Bradley Jr.。

球賽播報員：「左外野球一直飄到角落，打到全壘打牆上，兩名跑者回來得分，Devers也要跑回本壘了，三分打點的二壘安打，由Jackie Bradley Jr打出，波士頓逆轉戰局反倒領先。」

價值連城的一棒，紅襪隊自此之後就沒有再落後，將領先守到比賽結束，7比5在美聯冠軍賽中，和太空人各取得一勝。

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