博客來,博客來網路書店:博客來書籍館>你不可不知的對抗疲勞100招
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疲勞，是經過連續工作後身體工作能力下降的一種狀態，它首先產生在大腦皮質，是亞健康的重要訊號，也是處於高競爭環境、高壓力的現代人普遍存在的狀態。
研究證明，人體若長期處於疲勞狀態而得不到適當的休息，疲勞就會積聚下去而產生過度疲勞，嚴重者中樞神經系統及身體其他系統的機能都會出現失調現象，影響學習和工作，甚至摧殘健康，使生命早夭。
本書從飲食、運動、心理、中醫、生活起居等方面，為沒時間、步調緊湊的現代人精選出100則簡便易行的對抗疲勞妙招，一看就會，一學就上手，五分鐘至十分鐘即可充分紓解疲勞，以利讀者善用工作、家務之餘的零碎時間呵護自身健康，永遠保持對生活的充沛精力與熱情。
本書特色
如今社會競爭日趨激烈，生活的壓力卻越來越大，疲勞日益成為普遍現象。因忽視其嚴重後果而至釀成大患時，則已悔之晚矣。但可悲的是，在一寸光陰一寸金的現代社會，人們卻很難挪出時間放鬆自己、好好休息。
本書因此以落實於日常生活為前提，摒棄繁雜的理論與太過冗長的方法，為現代人精選出100則對抗疲勞的小妙方，以便讀者善加利用，獲得身體的健康與充實快樂的生活。
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商品訊息簡述:
A飲食抗疲勞妙招
妙招1疲勞者的合理營養
疲勞，是主觀上一種疲乏無力的不適感覺，很多疾病都可引起疲勞，不同疾病引起不同程度的疲勞，有些疾病表現更明顯，有時可作為就診的首發症狀。養成良好的生活習慣，保持良好的心態、穩定的情緒以及擁有健康的飲食習慣，可以去除疲勞。
抗疲勞的飲食原則
疲勞的產生是非常複雜的體內代謝過程，與最重要、最直接供應能量的營養有關。由於長時間體力活動或腦力勞動消耗了大量的熱量，如果不能及時地補充，就會出現疲勞。疲勞後往往伴隨有消化機能下降，食欲減退。為了促進疲勞的盡快去除，必須設法增進食欲。因此，飲食上必須注意下列幾點：?為補充鹽分，可喝含鹽的美味湯汁或吃鹹味的蜜餞等。?可用牛奶、奶粉、豬肝之類的食物補充維生素和鐵質、無機鹽。?感到筋疲力盡時，可在口中嚼上一些花生、杏仁、腰果、核桃等乾果，這類小食品對恢復體能往往有奇效。因為它們含有豐富的蛋白質、B群維生素和維生素E、鈣、鐵以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。?要選用易消化的食品。動物性蛋白質可吃雞蛋、香腸、魚等。蔬菜也是理想食品。?在機體疲勞困怠、食欲顯著減退情況下，主食可改吃麵條、麥片粥之類食品。?不要飲用過多的清涼飲料以及冷水、果汁等。?食品可添加帶香味的刺激性調料，以增加食欲。?增加點心、霜淇淋、巧克力等食品。
注意飲食有節是預防疲勞的一項重要內容。飲食有節是指飲食要有節制和規律，包括飲食量的適度、飲食溫度的適宜及五味的調和。此外，還要因人、因時、因地制宜。因人制宜主要強調了飲食的個體差異性，是指飲食的選擇與每個人的體質、生活習慣有密切關係。如體質偏寒者宜多食溫熱食物，體質偏熱者宜多食寒涼食物，體質偏虛者多食一些有補益作用的食物，體質偏實者則不能多進補益的食物。只有選擇與自己體質相合的食物才會有益於健康，不然會適得其反。
你不可不知的對抗疲勞100招
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