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胎兒式躺著深呼吸，90秒鬆展脊椎、消除頸背緊繃

【早安健康／張承宇報導】明明有在運動、控制飲食，體重也還算標準，小腹卻老是消不掉？常常會有不明原因的肩頸僵硬、腰痛問題？原來這些問題竟有可能是駝背所致！長期駝背的姿勢，容易引發肩頸痠痛的問題，日本脊椎調整專家推薦一招「胎兒姿勢」，橫躺不動90秒，就有可能幫助脊椎恢復應有曲線、改善駝背問題。

凸小腹、肩頸僵硬酸痛、腰部僵硬可能是駝背造成的

背部姿勢不良是女性的大敵，不但讓人看起來更顯老態，還可能造成肩頸僵硬酸痛、腰部僵硬等問題。日本SEBONEJIRE調整院Re-Cure代表、脊椎調整專家金井良友表示，脊椎是由24塊骨頭相連、重疊組成的，分別會在下背及後頸處各有一段反折，形成能夠幫助支撐身體姿勢的S字型。

而一旦駝背，就可能讓這樣的S型曲線無法順利成型，導致脊椎支撐力降低，無法維持正確姿勢，肌肉也可能難以順利活動、變得僵硬，甚至引發小腹凸出、肩頸和腰部僵硬酸痛等問題。

另外，日本塑身名師長坂靖子也指出，許多人都可能有駝背問題而不知，因為現代人長期使用電腦、手機等3C產品，長時間集中精神時比較難注意到自己的姿勢，久而久之，就有可能讓駝背的姿勢變成習慣，甚至漸漸惡化。

對此，金井良友建議透過簡單的「胎兒姿勢」，只要躺在床上簡單蜷縮身體，並同時進行深呼吸，就可能放鬆脊椎處的「豎脊肌」，並使脊椎一節一節的間隙得到舒展，幫助脊椎恢復應有的S型曲線，就有可能使駝背、肩頸僵硬酸痛等問題得到改善。

「胎兒姿勢」這樣做，幫助改善駝背、恢復脊椎曲線

1. 浴巾折數折成5～8公分高，墊在頭部下方，使頭部和床平行。
2. 如同胎兒般蜷縮橫躺，一邊深呼吸，並注意背部略為彎曲，持續90秒即可。

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出國脫衣解放遭砲轟！正妹部落客「轉身秀正面」回擊

知名美食部落客「美食甜心」勾兒（楊勾勾）長相甜美，擁有火辣身材，除了在社群網站分享美食旅遊心得外，也時常曬出大尺度照片及影片，豈料引來大批網友砲轟，對此她也不客氣，對於攻擊的言論一一回嗆，甚至大方秀出正面，反擊：「這是我唯一的回擊，不論別人怎麼說，我還是我」。

▼知名部落客楊勾勾。（圖／翻攝自按摩棒sm楊勾勾IG）

面對這些抨擊，楊勾勾樂觀接受，「任何事都有正反兩面的角度，有人支持你，也會有人討厭你，我不可能讓全世界的人都喜歡我，但由衷感謝心態開放為我加油的人，這是我唯一的回擊」，她強調不論別人怎麼說，她還是不會因為任何人改變，「我還是我，快樂生活的我」。

※楊勾勾IG全文

?「不要回酸民了 應該多回覆支持你的人」

一個網友的留言提醒了我

是啊 酸民基本只是為了檢討你 傷害你

他們憤世嫉俗 尖酸刻薄 什麼都看不順眼

似乎要藉由攻擊來為他們的人生找到出路

非得要扭曲你才能讓他遙控跳蛋推薦們內心感到平衡

幾乎每則發充氣娃娃使用感覺文都會有同樣的酸民留言

這也證天海翼ptt明他們成了固定觀眾

面對抨擊 笑笑就好 內心要強大

一旦在意 也就供給了他們養份

人生很短 過好自己的生活都來不及了

那些有時間說閒話的人 只能給予同情

畢竟他們的人生一定很空虛

任何事都有正反兩面的角度

有人支持你 也會有人討厭你

我不可能讓全世界的人都喜歡我

但由衷感謝心態開放為我加油的人

這是我唯一的回擊

我不需要吸取他們負能量的氧氣

也不需要多餘的回應來降低自己

更不需要批判別人來獲得自我肯定

這就是我跟酸民不一樣的地方

不論別人怎麼說 我還是我 快樂生活的我

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