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遊不能少畢竟辛苦賺錢就是為了讓老婆跟兒子能過得好一點,而
且出去走走看看也能好好放鬆一下更能留下與老婆和孩子一起
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商品訊息功能:
商品訊息描述:
關於山脈懸崖別墅度假飯店
全家出遊
位於奧樂的山脈懸崖別墅度假飯店是您旅遊探索喀比和其周邊地區的最佳選擇。 離市中心僅45.0 km的路程，能確保旅客快捷地前往當地的旅遊景點。 飯店位置優越讓旅客前往市區內的熱門景點變得方便快捷。
山脈懸崖別墅度假飯店一直致力於為您提供最尊貴的服務與一流的設施，確保您下榻飯店期間愉快、愜意。 飯店內能享受到所有房型皆附免費WiFi, 公共區域WiFi, 停車場, 送餐服務, 機場接送等一系列頂級設施。
共有37間溫馨舒適的客房，每間客房都配有完整的設施能讓您馬上放下一天的疲憊獲得充分休息，部分客房另配有平面電視, WiFi, 免費WiFi, 按摩浴缸, 空調。 飯店配備的室外游泳池, 按摩服務, 兒童游泳池, 花園, 水上活動(無機動設備)等娛樂設施必定會讓您流連忘返。 不管您來喀比是出差還是旅行，山脈懸崖別墅度假飯店都能讓您在留宿期間擁有一段難忘的回憶。
全部展開
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水上活動(無機動設備)
花園
旅遊行程
泳池(室外)
按摩
冰箱
空調
陽台/露台
免費瓶裝水
書桌
電視
房內保險箱
淋浴設備
衛星頻道/有線電視
全部展開
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孩童收費標準＆加床規定
特色飯店 0至1歲(含)嬰幼兒
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在不加床之情況下可免費與大人同住。【提醒您】嬰兒床可能會需要付費使用。
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2至12歲(含)兒童
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住客人數超過限制時，需另付加床費用。
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請注意：若單筆預訂超過5間客房，可能會需要遵守其他相關規定以及符合額外的要求。
全部展開
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最早可辦理入住的時間: 01:00 PM
最遲可辦理退房的時間: 11:30 AM
機場接送服務價格: 1000 THB
距離市中心: 45.0 km
到達機場時間（分鐘）: 30
全部展開
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商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
保護召車司機 市議會通過6法案
: 市議會14日通過了六項有關改善召車行業環境、幫助計程車、電召車司機的法案；市議長張晟(Corey Johnson)表示，鑒於仍不斷有計程車司機自殺的情況發生，市議會將繼續出台法案，保護司機權益。
本次通過的六項法案均以49票對0票獲得通過；法案包主要分兩部分內容，其一是研究和改善召車行業環境；其中，由市議員羅格貴茲(Ydanis Rodriguez)提出的304-A提案要求建立計程車牌照價值研究小組，根據研究結果提出政策建議；由李查茲(Donovan Richards)提出的1079-A提案則要求計程車暨禮車管理局(TLC)設立包容辦公室(Office of Inclusion)，打擊司機其實乘客的情況。
另外四項法案目的在於對召車行業司機提供協助；其中，由市議員列文(Stephen Levin)提出的1068-A提案要求TLC和市消費者事務局(Department of Consumer Affairs)進行財物教育外展活動，對計程車和網約車司機進行買車、租車、租賃等財物知識輔導；由薩拉曼卡(Rafael Salamanca)提出的1081-A提案則要求TLC和其他政府部門合作，為召車行業司機提供心理輔導和財務諮詢；另外兩項提案則禁止高頻電召車公司強制克扣司機車費，並且要求此類公司在車費交易失敗的情況下，向司機支付車費。
市議長張晟表示，「我們今天通過的法案包，是市議會回應出租車產業危機系列措施的一部分，希望能幫助司機度過財務與情緒的難關」；但鑒於近期仍有計程車司機自殺的事件發生，張晟表示，「危機尚未解除，我們不會在此止步，市議會將會持續研擬法案，進一步幫助出租車司機。」
優步司機組織獨立司機工會(IDG)發布聲明，支持市議會通過法案包，「很多電召車司機因為乘客的不當評分導致評分過低，被電召車公司開出，而且也有很多司機在租車上被公司壓榨；我們一直以來也在為司機提供財務教育，現在有了政府部門的合作，相信能夠滿足更多電召車司機的需求。」
增肌又不過度訓練 調整訓練量有秘訣
: （優活健康網新聞部／綜合報導）我們都知道要增肌（肌肥大）最重要的關鍵就是慢慢提高訓練量，但是訓練量太多又容易過度訓練，所以到底要怎麼樣找到適合自己的訓練量呢？
認識最修復訓練組術、最小維持訓練組數肌肉需要足夠的訓練量來達到增肌的效果，但是過高的訓練量會讓身體來不急修復，所以我們在增肌過程中要做的就是找到「適中」的訓練量，然後慢慢增加到最高訓練量限制，才不會一下就過度訓練。首先要先了解兩個詞，叫做最大修復訓練組數，跟最小維持訓練組數。（大多以8-12下為一組來解釋）
最低維持訓練組數對於訓練者來講，大約是10組左右（新手更低，老手更高），高於維持訓練組數，就有機會增肌；最大修復訓練組數限制大約是20組左右（新手更低，老手更高）。超過修復訓練組數限制，肌肉不容易長出來甚至容易過度訓練。限制組數其實在研究上還沒有很確實的一個數字，因為大部分都是拿訓練中手（練了1-2年）來做研究。但我們知道的有以下幾點：
1）訓練中手的限制大約在20組左右。而訓練老手練超過20組是有可能有幫助的。
2）越大的肌群通常修復會越久，但是可以承受的訓練量也越高。所以腿部也許可以練到23至25組也能承受，二三頭肌可能練個17至18組就差不多。
3）修復組數限制會被生活狀況影響。像是飲食、睡眠、飲酒、壓力等等。
研究怎麼說？連結：https://goo.gl/NzUkoT
以上研究把健身中手（練了1至2年）分成兩組，高訓練量組與中訓練量組。每個部位大約是2個主要動作、2個輔助動作。主要動作高訓練量都是10組10下，中訓練量是5組10下。次要動作，兩組都做8組10下。等於是高訓練量組每個部位一星期練28組，中訓練量組每個星期練18組。
作者本來是預測高訓練量會進步比較多，但是照結論來看，肌肥大效果兩組是差不多的。更神奇的是中訓練量的人他們力量成長較多，身體組成進步稍多（軀幹非脂肪組織、手臂肌肉量）。會造成這個結果的主要原因是因為太多的組數會讓身體來不急修復，也無法進步。
這研究告訴我們：
1）每個不同階段的訓練者，做的組數應該要不同。
2）使用適合自己的訓練量，可以增加更多肌肉與力量。
3）不是舉越多越好。應該要依自己的能力去安排。
Peeta的建議以力量成長當作訓練量的指標若還沒有認真訓練超過2、3年以上，你的力量成長是會直直上升的。所以個人會建議用力量進步來當作指標，如果力量一直進步不了，排除掉生活作息很有可能是訓練量太高，就要稍微減少訓練組數或是負重。
平均最低和最高組數範圍：
當然每個人對於新手、中手、老手的定義都不一樣，所以還是以你身體的感受為主。總而言之，對於還沒有很熟悉自己身體狀況的訓練者，力量成長不上去，是一個很好的過高訓練量指標。對於老手來講，應該已經可以很清楚知道自己的極限在哪裡。建議大家多觀察自己的身體、精神狀況等等，才能熟悉最屬於自
預訂酒館己的訓練量，遠離過度訓練。
（文章授權提供／Peeta & Martyn健身網）
（原文連結：避免過度訓練 – 找到理想的增肌訓練量）
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