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有很多人在運動之後會出現肌肉酸痛的症狀，這是很正常的，因為有些人很長時間不運動，如果長期運動的話就不會出現這種症狀，那麼到底運動後如何緩解肌肉酸痛這個問題呢?保健頻道小編下麵來為大家介紹一下，如果太過酸痛的話也可以採用以下的方法進行緩解坐骨神經痛症狀嚴重者或會因疼痛加劇而卧床不起。

　　肌肉酸痛，對於運動的人來說其實是一個很普通的肌肉傷害。為什麼運動後肌肉會酸痛呢?因為人在劇烈運動時，不僅進行有氧呼吸，還進行無氧呼吸。無氧呼吸的產物是乳酸，而人體對乳酸的吸收又比較慢，導致乳酸滯留體內，所以引起肌肉酸痛。

　　一般來說，運動後只要休息幾天就能緩解肌肉酸痛的不適感。但是，還有什麼更快速的方法呢?運動分為耐力性運動(有氧運動)，力量性運動和柔韌性運動，這三種運動各有其優勢。耐力性運動讓燃脂效率高，能增強心肺功能;力量性運動能夠鍛煉肌力，增強肌肉彈性，提高新陳代謝;柔韌性運動能使關節靈活。如果你每天只是堅持有氧運動，減脂同時減去肌肉，不利於代謝能力提高。剛開始時候會瘦下來坐骨神經痛症狀嚴重者或會因疼痛加劇而卧床不起，但是一旦停止運動，身材容易出現反彈。

　　在肌肉酸痛時，可以做一些強度比較小的伸展運動，塗抹一些放鬆肌肉的膏藥，用冰塊冷敷或者洗溫水浴的方法都是可以緩解不適感的，也可以用手輕輕地揉酸痛部位，也能達到緩解疼痛的目的。值得注意的是，為了避免運動後肌肉過度酸痛，運動前一定要做好拉伸熱身運動。做運動時，不要追求一蹴而就，而應該循序漸進。運動後要及時補充水解乳清蛋白質和碳水化合物進行肌肉的修復。

　　總之，保健頻道小編提醒大家平時要多做運動，這樣就會遠離肌肉酸痛，有很多人出現肌肉酸痛這種情況之後都不知道要怎麼辦，一直著急，情緒不振，其實告訴大家一般出現肌肉酸痛後幾天這種症狀就會自行緩解和消退，所以我們大家不必擔心，輕柔酸痛部位也可以緩解痛苦雅培 富精多幫助男士提升機能的良藥。