2012-11-13 00:00:00| 人氣14,104| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

[技巧] 側身蹬牆 push-off

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平常游泳就是最佳的練習時機,但是人們往往忽略一些常用的小技巧,以至於平常游泳時也沒想到要好好練習一下。蹬牆離開就是人們經常忽略的。

我們在泳池開始游泳是蹬牆,轉身後也是蹬牆。轉身後的蹬牆技巧要求比開始時的蹬牆高多了,但是往往我們忽略了利用開始游時蹬牆來練習「轉身後蹬牆」的技巧。開始游時,我們總習慣面相前進方向,然後蹬牆離開;可是在「轉身後蹬牆」時是不會面向前進方向的。所以一般人除了游仰式之外,開始游泳的「蹬牆」與「轉身後的蹬牆」是不一樣的。所以最好是每次出發都是側身蹬牆出發。

觀察自己自由式,蛙式/蝶式轉身時身體與腳的位置,然後每次起身游泳要蹬牆時便模擬轉身後身體與腳所在位置蹬牆出發。除了蹬牆後保持流線姿勢,加上豚式踢之外,也練一練身體如何由側身或甚至是仰著,一邊豚式踢,一邊轉回面朝下的游泳姿勢。

看下面在奧運前介紹費爾普斯(Michael Phelps)的影片,在影片開始沒多久,我們可以看到一群青少年選手從牆邊出發,每個人都是側身出發的。

 




updated: Oct. 5, 2012

台長: frank
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