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av正妹胸悶胸痛情趣用品網站怎麼辦？擴胸伸展、暢通淋巴解悶治痛

【早安健康／繆葶】無來由的胸悶總是讓人聯想到可怕的疾病，時常發生在運動中或是睡眠時，造成胸悶的原因百百種，可能是心律不整、肺炎、氣喘甚至是肥胖也可能導致胸悶。

而由脊骨神經醫學的角度來看，胸椎與肋骨間的關節錯位是最常見造成

胸悶的主因

：

1. 由於骨關節間的錯位，對胸腔造成壓迫，導致攝氧量不足。
2. 而過大的情緒壓力也會造成胸悶症狀，由於肩、頸等肌肉緊繃，造成胸腔的關節錯位；也可能因為壓力過大而需要更多氧氣，呼吸過度用力影發肋骨的發炎。
3. 不當的飲食習慣、攝取過多高脂肪食物，會造成膽固醇過高，影響血壓以及血一的攜氧功能。

預防胸悶的日常保健法

對此，脊骨神經醫學博士李啟銓教你4種日常保健法，減少胸悶發生的機會！

1. 魚類蔬菜應多吃
   除了三餐定時定量、均衡攝取各類營養之外，魚類、魚油中含有的特殊物質可以改善血液功能，蔬菜的高纖也能夠淨化身體，均有助於預防胸悶。
   
   
2. 擴胸伸展要常做
   可以透過加強背部肌肉、肩胛骨的肌力，來預防胸悶；而擴胸運動和適度的伸展也不可少。
   
   
3. 暢通淋巴這樣按
   以指腹環繞乳房四周至腋下，依同個方向按摩約5分鐘，可以放鬆肌肉、暢通淋巴腺。
   
   
4. 腹式呼吸訓練橫膈膜
   吸氣時讓腹部突起，吐氣時腹部自然凹下，以鼻子或嘴巴都可以，專注於每次呼吸上，早晚各進行20次。

【延伸閱讀】

• 胸悶、胸痛恐是心臟病前兆！3大胸悶痛的嚴重疾病
• 盡速治療！胸痛4種原因，心臟科名醫魏崢：這種最「要命」
• 胸痛是心臟病？5大胸痛原因，1表告訴你胸痛看哪科

資料來源： 《活化自癒力的脊骨神經醫學》／李啟銓／原水
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淫糜啟動北市選戰布局 民進黨已禮貌拜會柯文哲

民進黨在台北市長選戰中究竟要自提人選還是禮讓無黨籍的柯文哲遲未定案，民進黨選對會今天(2日)首度舉行會議討論選戰策略，確認將於2週內做出提名決策。

民進黨發言人鄭運鵬在中常會後轉述記者會上表示，選對會在會中主動報告，選對會共同召集人陳明文、波多野結衣乳林錫耀與民進黨秘書長洪耀福與民進黨台北市黨部主委黃承國基於尊重、禮貌，已於昨日晚間拜會台北市長柯文哲，告知民進黨將依規劃時程展開提名策略的討論，柯文哲對此表達完全尊重。

據轉述指出，2日的選對會中，大多數的選對會成員皆表達民進黨一定要自提人選，但也有人主張應該徵詢更多意見後再做決定，也有人認為無論自提或是禮讓都應該盡快做出決定，但並沒有人明確表態應該繼續禮讓柯文哲。

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