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吃糖好幸福？ 精製糖類成慢性病元兇

【健康醫療網／記者黃思齊報導】減肥、減重，是許多人掛在嘴邊的習慣語，但卻是一項事實；據統計，台灣已成為亞洲肥胖者最多的冠軍。對此大林慈濟醫院腫瘤中心營養師凃宜辰說明，「生活習慣」是造成肥胖的元兇，特別是現代人壓力大，常會以甜點、手搖杯來犒賞自己，久而為之過量食用精製糖，不僅會造成肥胖，更會種下慢性病隱憂。

正確飲食習慣不可忽視 降低疾病風險

現代人生活模式改變，日出而作、日落而息幾乎不可能，常是加班應酬，超過晚餐時間進食、吃宵夜配酒精，隔日沒時間吃早餐便趕著上班；長期的錯誤飲食習慣造成身體負擔，在免疫系統較弱時便會反攻。因此，凃宜辰提醒，務必讓自己養成「正常飲食習慣」，除了在適當時間進食外，避開高油、多調味的烹調方式，並注意讓自己餐餐多元飲食配合細嚼慢嚥，方能養成強壯的身體，減少疾病危害。

精製糖危害大 勿因舒壓過度攝取

此外，上班族久坐運動量低，又因為壓力大，時常透過「吃」來舒壓也務必留心；特別是每日午間來個手搖飲搭配中餐、下午同事相約再加訂飲料下午茶，飲料中的「精製糖」恐成為促成慢性病的隱形兇手。

過多的精製糖不僅會造成記憶力變差，高膽固醇、脂肪肝、糖尿病、肥胖、痛風等也都與此相關。凃宜辰說明，男性每日精製糖的建議攝取量約 9 顆方糖為限、女性則約 7 顆，切勿讓自己超過範圍。另外，小朋友的糖分攝取也須注意，精製糖會造成生長激素停止分泌約 2 小時，進而影響成長，因此，建議民眾口渴時還是飲用開水為佳，避開精製糖類影響身體機能。

【延伸閱讀】維生素Ｄ3抗慢性病 趙順榮藥師教你這樣吃

肝癌患者藥費高 家庭財務難承擔

華人聚集區B型肝炎戰利品活動商品患者人數居高不下，「B型肝炎基金會」與國會眾議員孟昭文呼籲政府、學術機構與藥商重視B肝研究。他們指出，以目前每年僅有的資源，預計2030年會有18萬8000人死於肝癌相關疾病，約為慢性肝炎患者的9.4%，對國家與家庭都造成極大財務負擔。

孟昭文表示，身為國會病毒性肝炎委員會共同主席，致力對抗B肝，最近為聯邦疾病防治中心病毒性肝炎部門爭取到500萬元新增經費，促進預防肝炎相關疾病。她指出，全球有2億9200萬人罹患B肝，每年有80萬人因相關疾病死亡，代表每天有2000人死於B肝；在美國，200萬人有慢性B肝，毒品氾濫更讓感染患者居高不下，社區需提升對B肝預防與篩檢的意識。

「B型肝炎基金會」副總裁布朗斯坦(Alan Brownstein)指出，B肝若惡化為肝硬化或肝癌，對家庭財務是及大負擔。在美國換肝要81萬2000元，治療肝癌要4萬6538元，每年藥物花費為8400元到1萬6464元，「肝癌患者若生存五年，藥費難以承擔」。

布朗斯坦說，目前沒有藥物能完全治癒慢性B肝，但已有新藥重大突破能治好C肝，讓研究B肝的科學家重新燃起希望。布拉克博士(Timothy Block)研究B肝逾26年，上個月剛公布研究計畫，推出治療B肝限時下殺網路人氣商品top10計畫書，包含研究目標、預算估計等，顯示對抗B肝是一場可打贏的戰役。該基金會也與聯邦衛生總署(NIH)合作，共有140項計畫，牽涉病毒學、病毒治療法、免疫學、肝癌研究等。

他提醒，衛生總署要每年多撥3900萬元在B肝研究，如果沒法維持撥款到2023年，後果極為嚴重。「美國約有140萬人到200萬人感染B肝，是40到60萬人知道自己是患者，如果我們不能夠在2030年增加預算經費，到2030年會有18萬8000人死亡，為慢性肝炎患者的9.4%。」如果能提高撥款，未來三年死亡人數就可減為17萬9615人，到2030年更能減至約17萬人，希望國會能重視。

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