今年千萬不要再趕『流行』了--談流行性感冒
博智國際行銷有限公司 營養師林怡君
秋冬季節即將來到，又是流行性感冒要蠢蠢欲動的時候了，到時候醫院門診
又是擠滿等待看診的感冒患者了。或許你會覺得為什麼只要一到秋冬就會有流行
性感冒？那跟一般的感冒不一樣嗎？
《流行性感冒與一般感冒的不同、其定義為何？》
「感冒」是由病毒所引起的，引起感冒的病毒又有數百種。引起流行性感冒
的病毒只是其中的數種，所以說必須由流行性感冒病毒所引起的感冒才稱之為
「流行性感冒」。
流行性感冒的病毒分為A、B、C三型，其中只有A、B兩型在人類發病。
一般感冒在一年四季都會發生，而流行性感冒通常是在秋冬季節流行，每年都會
小規模流行，每十年又會一次大規模的流行。
流行性感冒主要是經由空氣、飛沫或直接接觸病者噴沫，透過呼吸道傳染
的。一般潛伏期為1 ~ 3天。症狀有：主要是呼吸道的症狀（喉嚨痛、咳嗽、流
鼻涕）、全身肌肉痠痛、畏寒、發高燒、疲憊等。絕大多數的人在一星期內會自
行痊癒，但若病患屬年紀較大或有其他慢性疾病，如：心臟病、慢性呼吸道疾病
者，會有機率出現肺炎、支氣管炎等疾病。
在流行性感冒的治療上是不能夠消滅病毒的，但可以舒緩症狀的不適。常用
的藥物包括：退燒鎮痛藥、止咳劑、化痰劑、傷風藥和潤喉糖。但是要注意，兒
童忌服含阿斯匹靈 ( Aspirin ) 成分的藥物，以避免產生雷爾氏綜合症。
《如何提前預防流行性感冒上身》
1. 施打流行性感冒的疫苗：政府每年約在9月底時會實施65歲以上老年人免費
施打流行性感冒的疫苗。
除老年人須打疫苗之外，以下民眾也要到醫療院所去施打疫苗：
（1）慢性病患：包括氣喘、其他慢性呼吸道疾病、慢性心臟疾病、慢性腎
臟疾病、糖尿病、有免疫缺損的病患、愛滋病。
（2）醫護工作人員、在安養院、老人院工作者。
2. 增強個人抵抗力：提升免疫力行程足夠的抗體以破壞病毒。
3. 飲食均衡：以營養且少量的飲食為主：新鮮的蔬菜、胡蘿蔔、大蒜、辣椒。
4. 適量、規律的運動：身體的放鬆、消除緊張。
5. 若平時身體較虛弱者，除均衡的飲食外，可補充營養補充品，如：維生素C。
6. 足夠的水分攝取：一個成年人一天水分攝取需要1800 ~ 2000㏄。
7. 規律的生活作息，不要熬夜。
8. 切勿吸菸與拒絕二手菸。
9. 要有充足的睡眠和休息。
10.注意室內空氣的流通。
11.保持心情輕鬆、開朗。
除上述11點預防流行性感冒的方法外，在流行期間更應避免出入公共場
所。如果不小心染上了感冒應在要在家休息停止上班、上課。
《結語》
對於一般人來說所有的疾病中「感冒」屬於較輕微的疾病，但是當您不小心
染上時還是要注意千萬不要拖太久，否則當小病變大病 （肺炎）時就比較麻煩
了。所以說民眾在平時就要好好保養自己的身體，由日常生活的飲食作息去調
整，才不至於每年秋冬一到就「趕上流行」。
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Wedar Biotechnology 2003.12.12
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~ 摘自 92/ 12/ 12 崴達健康網「健康圖書館」 ~
