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內容來自YAHOO新聞

英文履歷 英文補習班臺北吃粽無負擔5茶飲消脂解膩

(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)每到端午節了家家戶戶都粽香四溢。然而,粽子大多以糯米製成,糯米本身黏滯不易消化,加上內餡多以高鹽高油高熱量的食材為主。不僅愛美一族擔心體重上升,對腸胃消化功能較差的人而言,吃太多糯米粽也可能會造成身體負擔和腹脹便秘等胃腸不適。若嘴饞多吃了粽子,造成腹脹難消化或擔心熱量過多,可以在餐後搭配養生茶,以幫助消化減脂去油解膩 。因此,彰化基督教醫院中醫部李佳穎醫師也提供以下介紹5種方便簡易的養生茶飲:1)健胃茶/白朮 2錢、麥芽3錢、山楂 3錢、決明子3錢功用: 健脾胃、消脹氣、潤腸通便。2)益氣消暑茶/紅棗3錢、枸杞3錢、 菊花3錢、荷葉2錢、黃耆1.5錢、麥冬2錢功用:清暑益氣、明目解渴3)順暢茶/車前子 2錢、決明子3錢、桑葉2錢、烏梅3錢、陳皮2錢、山楂3錢功用: 暢通消化道,促進代謝。4)利水茶/玉米鬚 3錢、荷葉 3錢、玉竹 2錢、枸杞 3錢功用;利水消水腫,改善水腫型肥胖。5)玫瑰花除濕降脂茶/玫瑰花1.5錢、洛神花2錢、荷葉 3錢、薏仁3錢、山楂2錢功用:化痰除溼、減油降脂吃粽不增重 蔬果均衡一下此外,也可以從改變粽子的製作方式著手。李佳穎醫師說,在粽子製作時將糯米換成白米、五穀米,或以山藥、紅豆、薏仁等雜糧取代部分糯米,減輕因糯米不易消化造成的脹氣、便秘;增加蔬菜水果的攝取也是方法之一,增加纖維質攝取幫助消化。還可以考慮選擇搭配清爽的白蘿蔔湯、苦瓜湯、竹筍湯等,或是在湯裡面加入山藥、茯苓、芡實、薏仁等幫助理氣健脾助消化。新聞相關影音

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/吃粽無負擔-5茶飲消脂解膩-230000060.html

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