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《半夜醒難入睡》半夜醒難入睡 主因生活不規律

如果有經常早醒、半夜醒來難入睡等問題，多半是生活、睡眠不規律所造成。台安醫院神經內科主治醫師林冠宏指出，多數年長者入睡時間雖然會往前移，但多半會早睡早起，睡眠時間常變得更規律。年輕人、中年人、上班族比較容易有過早醒來、半夜醒難入睡等困擾，主要原因多在於生活、睡眠不規律。舉例來說，有人有時早睡、有時晚睡，入睡時間不固定，或者有些上班族平常日早起趕上班，到了周末、假日就睡晚一點，起床時間不穩定，這些習慣都會干擾睡眠品質。若一個人有過早醒來、半夜醒來難入睡等問題，吃安眠藥、助眠劑是否可以改善這些問題？林冠宏醫師對此表示，當有這些情況，並不適合使用安眠藥、助眠劑。若在這種情況下使用安眠藥，常會讓睡眠變得更破碎，起床會更加辛苦，且可能一天都感覺昏昏沉沉。因此最根本解決之道還是要讓入睡、起床時間趨於穩定。當半夜醒過來、睡不著時，可以起身做點靜態活動，像讀書、聽聽柔和的音樂都是不錯的選擇，等出現睡意時再去睡覺。半夜醒來最好不要去吃東西、打電動、看電視，以免精神越來越亢奮，反而更加難以入睡。林冠宏醫師提醒，像腦中風、失智症、巴金森氏症、癲癇等疾病也都可能影響睡眠、造成失眠。對於這類患者，除了治療睡眠，也必須好好治療、控制慢性病病情，才能有效改善失眠問題。有失眠問題，就要諮詢專業醫師，以找出背後原因、對症下藥。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/半夜醒難入睡-半夜醒難入睡-主因生活不規律-160000277.html

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