2012-12-25 16:23:39| 人氣17| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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❖用酒瓶做臀部運動

美容‘常識
放在椅背上抓緊,舉起右脚向後方踢,腿部儘量提高,才能使臀部獲 得充分的運動。每五下就換腿一次,持續五分鐘,然後再洗澡。洗的 時候,可以用冷熱水交替的方式沖洗臀部,利用蓮蓬頭的水流加以按 摩,效果會更好。
❖用酒瓶做臀部運動
把圓形的酒瓶洗淨擦乾後,可以用來做臀部運動。首先先坐在地 上,雙脚曲膝,將酒瓶放在臀部附近,以雙手手掌按在身後的地上, 撑住整個身體,利用臀部滾動酒瓶,達到運動的效果,如果不累的話 可以多做一會兒,渴望臀部痩一點的人,這是一個很好的運動。
❖簡單的腹部健美操
腹部是身材中最容易變形的,稍爲不留意就可能小腹微凸。想要 保持腹部平坦,就必須勤練腹肌的力量。練的方式十分簡單,只要坐
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141 第三章你也可以成為窈窕淑女
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143 第三章你也可以成為窈窕淑女

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