2012-12-25 16:19:12| 人氣44| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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❖慢跑是減肥者的最愛

要擁有纖細的腰部及修長、結贸的美腿,這是一個很好的選擇。在跳 繩之前,最好先做幾分鐘的熱身運動,活動一下手腕、肩膀、膝蓋、 脚踝及大腿,以免肌肉太緊,造成運動傷害。跳的時候要以脚尖著地, 並且調整呼吸,一開始先跳一分鐘,再逐次增加,最後達到一次跳五 分鐘就可以了。如果能持之以恆,每天跳五分鐘,減肥計畫很快就可 以奏效。
❖慢跑是減肥者的最愛
近年來慢跑已成爲全民運動,事實上慢跑一直是減肥者的最愛。 有不少人因爲慢跑,治癒了長年的箇疾,而且身上的赘肉也都不見了。 慢跑時有幾點必須注意,首先必須準備一雙標準的慢跑鞋,保護雙脚。 在跑步的時候,脚跟先著地,手肘呈九十度前後平行擺動,下巴收緊, 雙脚以小步伐平行前進。由於是「慢」跑,因此速度不要太快,調整 呼吸使步伐穩健才是要點。
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後記
清涼里〜廣州
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以利用內視鏡去掉眉頭皺紋
定義了各個組織層次
m靜心搬盡在純然綠野的
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從消滅第一道皺紋開始
《韓式愛美大作戰》

台長: 偉偉
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