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2013-06-22 06:59:58 | 人氣43| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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頭部過度前傾 低頭猿人族多3成


─【「蘋果癮」後遺症】

智慧型手機的普及,卻讓人逐漸退化回猿人般的姿勢!醫師表示,「低頭猿人族」的特徵是下巴脖子前伸與駝背,導致頭部長期往前移,使得頸椎的受力比正常姿勢增加3倍,容易產生上背疼痛、肩膀緊繃、脖子僵硬等不適,臨床上這類患者增加3成。

萬芳醫院復健部醫師邱俊傑表示,這些肩頸痠痛的「低頭猿人族」患者,多因姿勢不正確造成。研究顯示在正確的姿勢下,頸椎承受重量為12磅,相當於一顆保齡球的重量;然而當姿勢不佳造成頭部往前移,每前移增加1吋,頸椎受力就多10磅壓力。

因此若頭部前移6公分,頸椎受力就是正常姿勢的3倍,再加上坐姿歪斜、手機螢幕又不放在正前方,頸椎承受的壓力將更大。

猿人族姿勢不良的後遺症,就是出現下列症狀:頸部疼痛、脖子僵硬、上背疼痛、肩膀緊繃疼痛、睡覺時找不到一個舒服的姿勢入眠,邱俊傑醫師表示,若沒有適當處理,累積下來將造成慢性肌肉拉傷、椎間盤突出、頸椎退化性關節炎及神經壓迫,甚至誘發頭痛、呼吸困難或影響荷爾蒙平衡。

邱俊傑醫師建議,姿勢的問題要從姿勢解決,務必改變下巴前伸與駝背的姿勢,比如看手機時,應該把手機抬高到眼睛的高度,讓手自然下垂,避免頭往前往下;此外,平時可做頸椎跟肩頸運動,能夠強化肌肉,有助緩解不適。

引用:http://www.top1health.com/Article/164/8200

【華人健康網 記者張雅雯/台北報導】

台長: 新竹復健彼拉提斯工作室
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