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【生活健康你我他】夏豔刺眼 兒童須防藍光傷眼
文／林丕容

許多家長喜歡趁著好天氣時，帶寶寶出外玩耍，但要特別注意，夏日陽光刺眼，一不小心就有可能危害到寶寶的眼睛健康！

陽光中的紫外線是波長100nm至380nm 的不可見光，能量非常高，過度照射會傷害視覺細胞，而「藍光」則是波長400nm至550nm的可見光，是可見光中，波長最短、最靠近紫外線能量最高的部分，能穿透角膜和水晶體。

相較於能被角膜及水晶體過濾掉的紫外線，藍光可以穿透眼球，直達視網膜黃斑部，如果長期接觸過量的藍光，眼睛可能會產生大量的自由基，容易造成加速黃斑部細胞氧化，引起黃斑部病變，進而對視覺產生難以彌補的影響。

藍光對眼睛的傷害是長期累積的，也因為短期不容易發現傷害所造成的影響，反而容易讓人輕忽過量的藍光對眼睛健康的潛在威脅，特別是0到6歲的寶寶，正值眼睛與其他生理器官發育的關鍵時期，更要注意強烈的陽光對寶寶產生的危害。

◎現在就讓夏日護眼小錦囊，和您一起照護您的小寶貝！

●防護工作不可少，享受陽光沒煩惱

帶寶寶出門時，可用帽子、嬰兒車的遮頂遮陽，避免在太陽底下曝曬太久，並需避免躺在嬰兒車裡的孩子長時間直接正對著太陽。

●生活作息不輕忽，視力保健最重要

即使在室內空間，也要避免寶寶在過強的燈光下睡覺，防止眼睛直接接觸強光。此外，亦須建立正確的視力保健觀念，定期接受眼科專科醫師的檢查。

●均衡飲食來照護，天然來源葉黃素

除了外在環境的保護外，最重要的還是讓寶寶擁有均衡飲食的好習慣。譬如母乳中所含的維生素A、維生素B1、鐵、DHA以及葉黃素等，在寶寶健康發展上，就扮演了相當重要的角色。其中，葉黃素是天然類胡蘿蔔素的一種，每公升的母乳中，約含有25微克的葉黃素。不過由於人體無法自行合成葉黃素，因此必須持續地由飲食中攝取，很多的深色蔬菜中都含有葉黃素，如：甘藍、菠菜、葉狀萵苣、深綠色花椰菜等。

值得注意的是，天然來源的食物對寶寶而言，就是最佳的飲食，寶寶從母乳或是其他副食品中，就可得到適當的營養。若是需要為寶寶補充坊間其他的維生素，記得一定要詢問過專業醫師，才不會反造成寶寶無謂的負擔！

（作者為大學眼科總院長與台大醫院眼科兼任主治醫師）

自由時報-980803
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