2015-03-10 15:34:34| 人氣139| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

怎樣保養讓人猜不出你的實際年齡?

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怎樣保養讓人猜不出你的實際年齡?

無論男性或女性都喜歡自己看起來年輕,女性希望以保養品來凍齡,讓50歲的自己看起來像30歲的年輕人。但是,往往不小心又養成一些不良的生活習慣,讓30歲的自己看起來像50歲的歐巴桑(阿姨)。


本文綜合了一些會導致皮膚衰老的不良生活習慣,同時也提供可抗衰老的飲食秘訣。只要保養得當,就可以讓您從裡到外年輕起來。


綜合家庭醫生線上,整理了會讓你看起來更老的6大壞習慣。

1.晚上睡覺之前不洗臉

從早到晚一整天,臉部皮膚堆積了汗水與油垢、空氣中的灰塵,皮膚的毛孔易被堵塞,應盡早把臉上污垢洗淨。如果睡覺之前因為太累,倒頭就睡沒洗臉的話,皮膚毛孔長時間堵塞,易導致皮膚發炎,久而久之會加快皮膚衰老的速度。

2.每天喝水量不足

人每天至少要喝八杯水,喝水不足,會使得皮膚缺水變得暗黃,身體的免疫力不好,衰老自然會更快找上門。

3.出門不撐傘不塗防曬霜

出門不塗防曬霜,皮膚易受紫外線傷害導致皮膚的膠原蛋白變形、肌膚乾燥、色素沉澱,甚至出現斑點和皺紋。

4.壞心情延緩肌膚代謝

心情與衰老是有一定關係的。有些人天生不愛笑,他們面部肌膚的新陳代謝緩慢,肌膚沒有活力。

5.不飽和脂肪攝入不足

單元不飽和脂肪酸和多元不飽和脂肪酸都能有助改善皮膚健康。例如,鱷梨和堅果中就富含這些脂肪,能夠讓皮膚更為柔軟,有效防止自由基損傷,避免早衰。

6.加工食品吃的太多

加工食品含有很多食品添加劑,對健康無益。而且,吃糖過量,會導致黑眼圈、皮膚脫水和冒皺紋。

如何抗衰老?康健雜誌143期《 9個抗老食物,讓你年輕10歲》整理出9個抗老活力食材:

1.山藥

素有「神仙之藥」美稱的山藥,無論生、熟食都有多種抗老功效。山藥含維生素AC,有助皮膚美白。山藥也富含植物雌激素,對於荷爾蒙不平衡造成的肥胖有幫助,還可預防乳癌和改善女性更年期症狀。

但是,山藥吃太多會讓腸胃蠕動變慢,「一星期吃23次就好,」以免消化不良。 需注意,山藥容易被氧化,切開後可用鹽水與糖水浸泡隔絕空氣。

2.豆漿

豆漿中含有類似人體的女性荷爾蒙,有助皮膚光滑白皙,也可維持體態。豆漿的不飽和脂肪酸高、纖維多,且卵磷脂可以健腦,並可調節血脂、增加鈣和骨質密度,改善停經後的更年期症狀。

其中大豆異黃酮和皂素,可以延緩老化。豆漿含寡糖會增加腸蠕動,因此胃不好的人喝豆漿常會產生脹氣。煮湯更好。

3.番茄

番茄含有多種抗氧化物和維生素C,能減緩細胞老化,而且纖維多、糖分低、熱量少。但番茄烹煮過比生吃效果好。一是茄紅素加熱更易被釋出;二是以中醫而言,番茄屬於寒性,女性不能多吃,但番茄經過烹煮後性味改變,多吃無妨。未熟的番茄含有毒的龍葵鹼,不可食用。

4.枸杞

略帶甘甜的枸杞,有「紅寶石」美名,是歷代醫家公認抗衰老、預防疾病的良藥。 《神農本草經》認為,久服枸杞能輕身不老、耐寒暑。上班族打電腦經常覺得眼睛乾澀,不妨泡點枸杞菊花茶來緩解。
但是,枸杞吃多會腹瀉,尤其碰上發燒、感冒或發炎時,更不適合吃枸杞,建議一天不超過2030克。枸杞有興奮神經作用,若有失眠症狀的人不適合吃。枸杞甜度高易生蟲,最好選擇小包裝放在冷凍庫裡。不要選擇顏色太鮮豔的枸杞,可能會添加有害身體物質。

5.黑芝麻

中醫認為黑芝麻補肝腎、潤腸、健腦和烏髮,尤其在秋天氣候乾燥,可以多補充黑芝麻滋潤皮膚。

但芝麻一定要壓碎吃才有效果。黑芝麻熱量不低,建議一天一匙即可,不要過量。

康健雜誌還列出另外4抗老食材:對皮膚好的魚;幫助女性經血排除更乾淨的薑;可以提升免疫力和抗氧化效果的優格(酸奶);含有維生素B2可美顏的香菇

資料來源:大紀元

 

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台長: 小彩虹
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