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別強迫夜貓族「早起」,否則早死機率上升一成

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每日健康/綜合編譯 林宏軒

如果一個人已經習慣晚睡了,強迫他早起硬改生活習慣。恐怕對健康的危害比單純危害更大。夜貓子過著早起人生。根據《news-medical》報導,英國一項研究指出,若夜貓子被迫每天早起,其早死機率比他人多出10%。研究者認為,很大的原因是夜貓子睡眠不足導致健康狀況不佳所引起。

這次實驗牽涉很多人

這項研究首次針對43萬多名年齡介於38至73歲英國人進行調查,研究追蹤受試者長達6.5年,這期間有1萬500人死亡。調查後發現,屬於「夜貓子」族群者的人本來就較易罹患精神疾病、糖尿病、胃病及呼吸道疾病,他們的睡眠時間也比較短。而若是晚睡還需要早起者,死亡機率「早睡早起」者高出10%。

芝加哥西北大學研究員努森(Kristen Knutson):「夜貓子試圖跟著早起的社會環境節奏,反而會有不良健康影響。」英國薩里大學研究員馮夏茲(Malcolm van Schantz)也表示,夜貓子不應該被強迫早起工作:「這是一項公共衛生議題,不容被忽視。」

夜貓族就算早睡早起,他們本來就容易有其他不良健康習慣

夜貓子早死機率高的原因,除了為了讓自己配合社會習慣早起,他們本來就是精神壓力較大的人,比較易抽菸、喝酒、喝咖啡,甚至使用毒品。晚上也比較容易睡不好,或在晚上時工作效率才比較高。

科學家們也表示,在不適合自己生理時鐘的時間進食不利健康,但夜貓族的進食時間往往被迫跟一般人一,因為店家只有那些時間有開,導致他們進食習慣受到影響。樣更別說缺乏睡眠及運動的傷害。

延伸閱讀:光呼吸就能瘦?專家:可以!但要先從「早睡」做起

參考資料:news-medical

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