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為2020佈局拉攏無黨籍？柯P訪桃園楊麗環等人陪同
[新頭殼newtalk]
台北市長柯文哲預計今晚南下台中逛逢甲夜市，明天和柯粉舉辦見面會、企業演講，並和台中市長盧秀燕合體逛花博，但台中行前，柯文哲下午先低調前往桃園市中壢慈惠堂參拜，包括前立委楊麗環、市議員謝美英、前市民代表劉邦德等無黨籍人士都陪同，頗有拉攏無黨籍連線、佈局2020總統的意味。
柯文哲今日下午起就沒安排公開行程，臉書專頁「我是中壢人」上午爆料，柯文哲下午要來中壢慈惠堂。柯文哲約下午2時半左右前往桃園市中壢的慈惠堂參拜，包括柯P心腹、市府顧問蔡壁如及北市客委會主委徐世勳等人都陪同。
柯文哲到場後，桃園地方人士包含去年脫黨參選桃園市長的前國民黨立委楊麗環、市議員謝美英、前市民代表劉邦德等無黨籍人士也一起陪同，途中也有不少柯粉爭相與柯文哲合影留念，柯來者不拒。
楊麗環接受記者電訪，提到柯文哲今天下午到中壢慈惠堂，因為她與慈惠堂、宗華教信聯盟黨主席朱武獻都熟識，受邀後她也一起出席。對於柯陣營是否有私下與她接觸？楊笑說，先前柯的秘書就曾私下聯絡她，希望有機會能拜會，她也不排斥，但現在還未正式安排；至於未來是否有機會合作？楊麗環指出，她目前還不便多講。
台北市政府發言人劉奕霆表示，有關柯文哲前往台中行程之安排，皆為不公開之行程，因此無法向媒體說明行程之細節，明天柯文哲預計將出席後援會餐敘與參觀台中花博。
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三餐忌1樣，顯瘦效果立刻看得見
【早安健康／戴大為（成大醫院骨科醫師）】許多人想到減重方法就會聯想到嚴格控制熱量、增加運動時間等等。但其實許多人忽略了有一個小小的秘訣，就可以在短時間讓體重下降，而且明顯有感。
這個祕訣就是：
盡量吃原型食物，少吃加工食品
。
什麼？這麼簡單？怎麼可能？
所謂原型食物(Whole food)是指你「看得出它原來是長什麼樣子的食物」，這些東西並不需要被標示「成份」，例如蔬菜、雞胸肉、堅果、雞蛋等。
所謂的加工食品(Processed food)就是你「看不太出它原來是長什麼樣子的食物」，這些東西通常包裝上都有標示一串密密麻麻的「成份」，例如杏仁餅乾(已經看不出原料如杏仁、做麵粉的麥子的形狀)、洋芋片、可樂、吐司、糖果、蛋糕、巧克力棒。
上超市時，通常「食物」都是放在接近門口的地方，走進去比較裡面的貨架上擺的，通常是「加工食品」比較多。
吃進相同熱量，後果卻大不同
您可能會想說，我只要控制熱量攝取就可以了，吃什麼食物並不是重點。這可就誤會大了。原型食物和加工食品有以下幾點不同：
- 相同熱量下，原型食物的體積通常較大，較有飽足感。吃了比較不會那麼快就覺得餓。要減重的話可以形成一種良性循環。
- 以原型食物為主的餐食通常含有較多蛋白質，可以幫助人體組織修復、肌肉增長，而且蛋白質比例高，也較容易有飽足感。
- 以原型食物為主的餐食通常含有較多纖維，纖維是維持腸道運作的重要成分，除了增加飽足感外，排便順暢與否就靠它了。
- 原型食物含有較多營養素，例如各種維生素、礦物質等。食品添加物在怎麼添加，也沒有大自然創造出來的食物營養這麼全面和完整。
相較之下，加工食品通常熱量較高，雖然可以即時滿足口慾，但卻不持久。食品添加物對人體更是一大負擔。許多食品充滿了大量的糖、人工色素、防腐劑和其他化學成分。
如何改變？
要立刻下定決心完全不吃加工食品，要非常大的決心以及過人的毅力，而且在現今的環境中，實務上非常困難。或許您可以試試循序漸進的方法：
- 每次選擇食物吃下肚前，先有意識地辨別這是「原型食物」還是「加工食品」。
- 如果你的三餐幾乎都是吃加工食品，試著開始加入原型食物，讓它佔有一定的比率。
- 漸進要求每天吃的原型食物體積要是加工食品的一倍、兩倍、三倍......
- 逛超市只逛生鮮食物區，盡量不要走到加工食品的貨架區。
永遠要記得，每次進食的時候，您都是在選擇殘害自己的身體，或是促進自己的健康。
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作者簡介：戴大為，國立成功大學附設醫院骨科部主治醫師、教育部部定助理教授。部落格：
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