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核心提示：快到春日本藤素節了，又是壹家人團員的好日子。大家圍在壹起吃年夜飯是少不了的。那麽，年夜飯如何吃？吃什麽才營美國黑金養健康呢？

　　年夜飯菜譜：主食粗細搭配

　　年夜飯菜譜中還會有年糕等點心，作為年夜飯的主食菜譜，媽媽的年夜飯汗馬糖主食菜譜中，十分註意粗細搭配即可，根據家人的體質適量選擇堅硬或黏性食品，防止引起消化不良。

　　年夜飯菜譜：冷熱菜搭配

　　年夜飯菜譜中，冷悍馬糖熱菜的比例也有講究，涼菜起到調節口味，補充維生素的作用。但是由於冬季吃涼食過多，會導致胃腸功能威而鋼紊亂，因此年夜飯菜譜中的涼菜應占少數。

　　年夜飯菜譜：葷素1：2搭配

　　在媽媽的年夜飯菜譜中，葷素必利勁搭配很合理，壹般是葷菜的量占1/3，素菜的量占2/3。有時候媽媽會覺得年夜飯菜譜不夠犀利士豐盛，便在菜譜中增加壹些半葷半素的菜，但是純素菜壹般能占到1/3。

　　在葷菜選擇方面，選擇魚蝦等水希愛力產品、雞鴨等禽類、牛羊肉、蛋類等。因為白肉的總脂肪量相對較低，所以年夜飯的菜譜中會優選必利吉白肉，此外，牛肉雖為紅肉，但它的脂肪量相較於豬肉來說也是低的，也是年夜飯菜譜的上選。在素菜的選擇，選擇德國必邦綠色蔬菜（青菜等）、紅色蔬菜（胡蘿蔔、西紅柿、南瓜等），食用菌（如蘑菇、木耳等），還2H2D持久液可以加上壹些根莖類蔬菜（土豆、百合、蓮藕、山藥等）和豆制品。

　　年夜飯菜譜：菜譜油鹽要少

　　經常在外吃飯，油黑金剛持久液鹽攝入容易過量，易導致動脈硬化、高血壓、糖尿病等，因此年夜飯菜譜中的菜壹定要少油少鹽，年夜飯菜譜中更傾向選擇燉菜，而不是紅燒菜譜。也有壹些熱日本騰素拌和涼拌的素菜菜譜，減少用油的量。因為菜品較多，尤其是肉制品口味重，攝入的鹽很容易過量，因此炒菜或拌菜要盡可能的清淡，以控制鹽的攝入量。              

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