核心提示：皮膚幹燥、臉色日本藤素暗黃、臉上長斑……這些癥狀可能是因為體內累積了太多毒素。腸毒不清，不僅會變醜，還容易美國黑金變胖！除了保證健康的作息時間、每天適當運動之外，下面這4種我們平時經常吃的食物也能幫助身體清宿便潤汗馬糖腸道哦！
柚子
柚子清香涼潤、營養悍馬糖豐富、藥用價值很高，是大多數人喜愛的水果之壹。它含有豐富的蛋白質、糖類、有機酸、維生威而鋼素A原、B1、B2、C、P和鈣、磷、鎂、鈉等營養成分。其中，每100克柚肉含維生素C57毫克，比梨高10倍，含鈣519毫克，大大必利勁超過其它水果。柚子具有健胃潤肺、潤腸通便等功效，熱量很低，容易產生飽腹感，有助於犀利士減肥。另外，柚子中含有壹種生理活性物質——橙皮甙，這種物質可降低血液循環的粘滯度，減少血栓的形成。
紅薯
紅薯被稱為排毒效果希愛力最佳的食物之壹。它含有膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣、等10余種微量元素。營養價值很高，被營養學家們稱為必利吉營養最均衡的保健食物。每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產生99千卡熱量，是很好的低脂肪、低熱能食物。紅薯裏面的β-胡蘿蔔素、維生素E和維生素C尤其多。特別是紅德國必邦薯含有豐富的賴氨酸，而大米、面粉恰恰缺乏賴氨酸。紅薯與米面混吃，可以得到更為全面的蛋白質補充。就總體營養而言，紅薯可謂是糧食和蔬菜中的佼佼者。
南瓜
南瓜中富含的2H2D持久液果膠，可以延緩腸道對糖和脂質的吸收，還可以清除體內重金屬和部分農藥，故有防癌排毒的作用。南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，其中賴氨酸、亮氨酸、異亮氨酸、苯丙氨酸、蘇氨酸等含量較高。此外，南瓜中的抗壞黑金剛持久液血酸氧化酶基因型與煙草中相同，但活性明顯高於煙草，表明了在南瓜中免疫活性蛋白的含量較高。
洋蔥
洋蔥能促進腸日本騰素胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。洋蔥所含的微量元素硒是壹種很強的抗氧化劑，能消除體內的自由基，增強細胞的活力和代謝能力，具有防癌抗衰老的功效。洋蔥中還含有壹定的鈣質，近年來，瑞士科學家發現常吃洋蔥能提高骨密度，有助於防治骨質疏松癥。
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